Подскажите, эффективный комплекс упражнений для пресса

С наступлением весны начала готовится к лету - правильное питание, ограничение себя во всяких вкусностях, ну и конечно физическая нагрузка. К ней я отношу работу с обручем, качание пресса и работа над другими мышцами. Но как-то килограммы у меня очень медленно уходят, а животик практически не уменьшается. Может не достаточно одного вида упражнений, направленных на пресс. Я выполняю самые обычные подъемы корпуса.

Может вы сможете мне подсказать какой-нибудь эффективный комплекс упражнений для пресса? Возможно дадите ссылку на ресурс, где можно увидеть и довольно результативно выполнять данный комплекс упражнений для пресса? Буду рада всем кто откликнется.

Какие упражнения вы больше предпочитаете? Если вы сможете подсказать как разработать, точнее накачать боковые мышцы пресса, я буду вам очень благодарна. Пыталась таким образом значительно сбросить вес и привести себя в форму уже к майским праздникам, но что-то не получается. За зиму набрала лишних 4-5 кг, а сбросила только 2 и это за практически 2 месяца((( Грустно. Толи слишком себя запустила, толи мало над собой работаю и часто делаю себе поблажки. Может быть все и сразу, не исключаю такую возможность. Но это все лирика, а мой основной вопрос для меня остается открытым.