Мой комплекс упражнений
Т.к. беременность накладывает определенные ограничения на физ.нагрузки - составила для себя следующий комплекс упражнений на 20 минут. 
"Половая" часть 
1) Упражнение "Кошка" - 10 раз.
2) Потягивание мышц спины из положения 1 (вниз) в положение 2 (вверх) - покачаться в каждой точке - 5 раз.
3) Махи рук и ног - по 10 раз на каждую сторону.
4) Подъем ног до 90 град. - 10 раз на каждую сторону.
5) Верхний пресс (несильно и осторожно) - 10 раз.
6) скручивания корпуса сидя (до упора корпус влево и вправо, руки прямые !перед! собой) - по 10 раз в каждую сторону.
Встаем и начинаем комплекс стоя:
1) Вращаем бёдрами (медленно и эффективно) по 10 кругов в каждую сторону, руки на бёдрах.
2) Скручивания корпуса стоя - левое колено к правому локтю - по 10 раз на каждую сторону.
3) Боковые наклоны (1 раз - это: 2 коротких покачивания с согнутой рукой и 2 более длинных с вытянутой в одну сторону - тянем мышцы) по 25 таких раз в каждую сторону.
4) Махи ногами боковые на 90 градусов - по 25 раз на каждую ногу.
5) Махи ногами (назад) - по 10 раз на каждую ногу.
6) Скручивания стоя 10 раз в каждую сторону мееедленно (руки вытянутые) и 15 раз в каждую - быстро (согнуть руки в локтях перед собой).
Берем ГАНТЕЛИ (у меня по 1 кг каждая)
1) Наклоны боковые с гантелями ( у меня в каждой руке, одна опускается вниз вдоль ноги, другую над головой в согнутой руке) - по 10 раз в каждую сторону.
2) подъем рук с гантелями
вверх - 10 раз.
боковые - 10 раз. (на бицепс) - как на 3ей картинке - тянем гантели к плечам.
перед собой разводим прямые руки в стороны - 10 раз.
прямые руки вверх-вниз на каждую по 10 раз (только я делаю до верха)
поднимаем к подмышкам - 10 раз.
Заканчиваю "Мельницей" - 60 наклонов (по 30 в каждую сторону).
Время зависит от темпа упражнений...Выходит от 20 до 25 минут)))
Я вот тоже начала было заниматься (у меня мяч), а животик потом потягивал... так что я решила после родов себя в порядок приводить буду 
Даже длинные пешие прогулки оказывается не для меня(( Живот тянуть начинает, и поясница побаливать, так что я гуляю понемногу, в меру так сказать! И всё ОК у нас с дочей! 
Я себя без зарядки чувствую "тяжелее", а так вроде - бодрячком!))) Ну и комплекс этот сама себе подбирала, чтобы не тяжело и в удовольствие было))) 
Спасибо большое! Думаю что как раз из-за ежедневной зарядки самочувствие и общее состояние по прежнему остаются хорошими - держит тело в тонусе)
В парках тоже гуляем сейчас, а упражнения взяты с листовок для беременных (врач давала), кроме гантелек, но с ними я упр. на руки только делаю. 
Спасибо огромное!!!
Пока не мешается делаю 
Будет неудобно или сложно - начну упрощать/убирать что-то))) я спортом в Б не занималась,но столько км наворачивала по городу)))))))в общем,Б у меня была постоянно в движении - в итоге дочка родилась неугомонный моторчик))))))))))
Неа ,мячика нет у нас, да и квартирка однокомнатная - некуда его девать)))) Выкручиваюсь как могу)))
мне комфотрно и нравится, а упражнения с листовок для беременных взяты, кроме гантелей (но они только на руки). Думаю во многом мое хорошее самочувствие и лёгкость - их заслуга.
вот с нашего сайта взято для мой 30ой недели написано: "Большую роль в сохранении Вашего самочувствия и поддержании энергии играют физические упражнения. Они же помогут Вам должным образом подготовиться к родам. Только не переусердствуйте. Нагрузка при физических упражнениях зависит от того, насколько активный образ жизни был у Вас до беременности (Вашей физической форме). Оптимальную нагрузку можно получить во время пеших прогулок или плавания (небольшие дистанции). Полезны разного рода потягивания. Комплекс физических упражнений, который Вам порекомендует Ваш врач, помогает снизить количество неприятных ощущений, вызванных беременностью."
У меня как раз на растяжку мышц почти всё... 
Ой, не говри - время просто ЛЕТИТ!!!))))))))
Да там совсем символически - чуть отрываю спину от пола и ручками тянусь к носочкам, низ даже не напрягается...знаю что не нужно это, поэтому без фанатизма 
Не смущай меня...))) Нечем пока восхищаться, вот если до конца беременности продержусь в строю - тогда ещё да 
Вообще-то физ. упражнения беременным показаны до самых родов - этот набор взят на 80% из памяток по физ.нагрузке в беременность... Ну и до Б я активно занималась с Джилиан+обруч...Так что для меня это облегченный вариант.