Обруч
Красивый животикПодскажите, сколько по времени крутить обруч, чтоб немного подтянуть живот. Со скольки минут вы начинали? А то я купила, кручу тут и понимаю, что наверное я мало его кручу))) когда наращивать нагрузку? По сколько?
Нина
чтоб подтянуть живот надо качать пресс и правильно питаться. Увы, обруч ничего не даст. Это миф!
08.07.2014
Ответить
Светлана
Уже не помню где, но я вычитала, что действует кручение обруча на уменьшение объёмов только если крутишь больше 30 минут. Каждый день.Ну я и стала крутить 40 минут каждый день. 20 минут — в одну сторону, 20 минут — в другую.С моей плоской фигурой только тяжёлый обруч каждый день по 40 минут даёт возможность иметь тонкую талию и аппетитную фигуру. Без него же очень быстро становлюсь не понятно какой.
28.04.2014
Ответить
Элла
А что из себя представляет тяжелый обруч? Он из резины сделан? Я 40! Минут не выдерживаю)) но буду стремиться))
28.04.2014
Ответить
Светлана
У меня всё гораздо проще. Купили мы в спорт-товарах два пластиковых обруча (по 80 рубликов каждый). Соединила я их дома изолентой. И изолентой же прикрутила по периметру железяки (что муж любимый выделил из своих запасов). Постепенно утяжеляла обруч, прикручивая новую партию шурупчиков/гвоздиков/железячек. Теперь даже и не знаю, сколько он у меня весит.
28.04.2014
Ответить
Кристина
у меня обруч с массажными элементами.шариками крупными.когда долго не занимаюсь-начинаю с 10минут. но я все таки мало мальски уже к нему привыкшая.хотя в этот раз было тяжко.но опять же-быстро привыкла.даж синяков не было.1-2 небольших.в том году больше было.тоже сначала планировала очень потихоньку нагрузку наращивать, 10,12,14 минут. после пару дней по 14 минут поняла что ваще ни о чем и кручу по 30минут.вот тут уже чувствую нагрузку-15м в одну сторону и 15м в другую.под кино самое то. в общем надо смотреть на свое состояние.все индивидуально.
24.04.2014
Ответить
Элла
У меня тоже с шариками, внизу фотка, но я их не все воткнула, побоялась синяков, но я их сейчас вообще не чувствую.
24.04.2014
Ответить
Кристина
добавляй)) я обычно после кручения сразу наношу крема массажером.пока кожа еще раскрасневшаяся,кровь бегает) кто то пишет не помогает.кто то помогает.талию сделать,бока убрать вполне способен.ну и какая никак физ.активность-см уйдут.
24.04.2014
Ответить
Elena33r
Крутить рекомендовано от 10 до 15 минут за подход, в идеале нужно делать это упражнение три раза в день, но как говорится идеал далек от жизни) Мышцы на талии действительно упражнение подтягивает, можно пробовать брать утяжеленный обруч, но мне не подошел, такие синяки на боках остаются — кошмар!
24.04.2014
Ответить
Светлана
Это по началу такие синяки,потом их не будет. Красота требует жертв 
У меня вся спина была в синяках,но я сквозь боль крутила,потом эти синяки прошли и больше их не было
У меня вся спина была в синяках,но я сквозь боль крутила,потом эти синяки прошли и больше их не было
24.04.2014
Ответить
Elena33r
Да у меня просто кожа тонкая что ли, я могу об газетный листик палец порезать)) Может поэтому мне и не подошло, но синяки не проходили, а больно действительно сильно! И потом мне и обычный обруч помогает, чего тогда себя мучить.
24.04.2014
Ответить
Светлана
у меня вот тоже чувствительная,чуть стукнешься где-то,потом синяк вылазиет
24.04.2014
Ответить
Элла
Я хотела утяжеленный, но как-то не попался. На моем обруче есть еще массажные шарики, говорили, что они синяки оставляют, но у меня нет, может потому что я не все воткнула.
24.04.2014
Ответить
Оксана-мама,жена,дочь
Элла, спасибо за пост, он меня вдохновил, мы тут тоже с мамой целый вечер про обруч разговаривала, вот думаем стоит его брать или нет! А какие ты упражнения делаешь?
23.04.2014
Ответить
Элла
Я давно хотела обруч, уж не знаю насколько это действенно. А упражнения начала делать на каждую зону по 10 минут, в том числе и на живот. Я по видео повторяю за тренером, диск с занятиями у меня. Вам тоже думаю модно что-то подыскать подобное:)
24.04.2014
Ответить
Татьяна
Очень актуально) Давно собираюсь пресс начать качать, но лень-матушка не дает) Космический у тебя обруч такой))
23.04.2014
Ответить
Элла
Да вот, говорят, не очень действенно. Но я буду делать, мне нравится:)) еще я подключили занятия-упражнения, где за тетенькой по видео надо повторять.
23.04.2014
Ответить
Татьяна
Я в детстве любила у мамы обруч втихаря брать и крутить) Сам процесс очень нравился) А просто пресс ты не качаешь?
23.04.2014
Ответить
Элла
В детстве тоже много его крутила)) качаю, туда входят как раз упражнения и на пресс. Я сегодня даже смеяться не могу, только начала делать.
23.04.2014
Ответить
Наталья
Скажу тебе как фанат спорта с 10 летним стажем, что обруч вообще не поможет. Вот упражнение Планка или повороты с палкой (можно швабру) при напряженном прессе — самое лучшее, что может быть. Ну и классика — скручивания разные. Если не знаешь что либо в терминологии — просто набираешь в ютубе и вуаля — всё смотришь.
23.04.2014
Ответить
Элла
Скручивание мне нельзя , уж меня грыжи межпозвоночные(( мне не все упражнения можно. понимаешь, у меня неглобальные проблемы, талию "сделать" и упражнениями немного тонуса животу придать. А повороты с палкой не аналог обруча?? Так же , только не по кругу, а в разные стороны крутишься.
23.04.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Обруч сам по себе мало влияет на мышцы, подтягивающие живот. Попробуйте подключить еще и такие упражнения, как планка и лодочка. Это и нагрузку повысит и целевые мышцы (не все, правда, надо еще подтягиваться и приседать) проработает.
23.04.2014
Ответить
Элла
Я понимаю, я делаю все упр в комплексе, правда не понимаю что за планка и лодочка, не знаю таких названий.
23.04.2014
Ответить
Ирина
Планка (обычная, боковая, с поворотом бывает, посмотри по ссылкам). Лодочка. В моем понимании лодочка — это то, что на животе выполняется. А как на первой картинке, где тетенька в красных штанах, я называю "Буратино")) — тоже хорошо для пресса.
23.04.2014
Ответить
Не, я имела в виду движение — там руки-ноги прямые, как у Буратинки) У нас тренер как-то по-другому называла, но мое кодовое название такое)) 
Arnika
хм.. этот же смотря какой обруч ты купила, сколько он весит, какой порог боли и есть ли на обруче насадки...у меня тяжелый тонкий, с 4 насадками разными. больно пипец. если долго не заниматься, то первый раз и пяти минут не выдерживаю. потом втягиваешь . по 20 минут утром и вечером
23.04.2014
Ответить
Элла
Вот такой. Не очень тяжелый, не все насадки надела, потому что я так понимаю, если я их надену, то потом не сниму. Я могу спокойно по 10 минут крутить, не больно. 
23.04.2014
Ответить
Элла
Слушай, не знаю... Он полностью из пластика плюс я еще одну секцию убрала. У меня нет задачи глобальной, просто силуэт под тянуть немного
23.04.2014
Ответить
Солнышко
Элл, у меня такой же обруч. Поначалу эффект был и от 15 минут, потом уже по часу крутила-не особо( Девочки правильно пишут-лучше брать потяжелее.
23.04.2014
Ответить
Элла
А что ты подразумевает под эффектом?)Пошла в Спормастер, взяла вроде как самый-самый..
23.04.2014
Ответить
Солнышко
Ну, я про проблемные места)) Бока уходят, живот стал более упругим. Но у меня, конечно, фигура другая) Вверху я стройна, внизу рубеновская барышня(
23.04.2014
Ответить
Элла
Ааа, ну вот мне надо немного тонус для мышц , поэтому и начала крутить. Просто поняла что мало по времени крутила, не знала..
23.04.2014
Ответить
Солнышко
Да, попробуй подольше крутить. Мне нравится! Хотя спорт не люблю. Как в анекдоте про пресс-легла на пол и уснула))Я сейчас на железный обруч перешла! Ну, еще велотренажер пару раз в неделю, дома. На большее нет силы и воли(
23.04.2014
Ответить
Элла
А железный как тяжелей? Сложней? Я помню в детстве были алюминиевые обручи, много тогда крутила(
23.04.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.