Помогите разобраться! У меня запущенная фигура после родов, спортом практически не занималась никогда. Моя главная проблема-это мой большой живот. Причем не просто "фартук" внизу, а он у меня округленный от груди идет, как у беременной. Понимаю, что мыщц у меня там практически нет, пресс никогда не качался, после родов все ослабло и отвисло. Я хочу начать качать пресс.Но! Теперь вопрос. Когда то я где то прочитала, что перед тем как начать качать пресс нужно похудеть. А если начать качать большой живот, то он таким потом и останется. Это меня останавливает. Это заблуждение или все таки правда сначала нужно сбросить вес?
Москва
Вопрос опытным!
Москва
Качанием пресса жир минимально сжигается, толку будет можно сказать 0. Пресс если и будет качаться то под слоем жира, поэтому для начала надо свести жировуюпрослойку хотя бы до 2см а потом уже качать пресс
0
28.04.2014
Ответить
Тверь
Качанием пресса не сжигается, это понятно. А если и качать пресс, и худеть одновременно? А похудеет — а там оп! — уже пресс :)
1
28.04.2014
Ответить
Москва
Я знаю, что качанием пресса жир не сгонишь, худеть я тоже собираюсь, меня интересовал вопрос, не останется ли потом у меня большой живот, если начну качать пресс сейчас уже на большой живот
0
28.04.2014
Ответить
Москва
Нее не останется.
Тут главное еще правильно качать, посмотрите Зину руденко на эту тему
0
28.04.2014
Ответить
Бред.Марина-мандарина писала недавно:главное-качаться,чтобы были мышцы.иначе после похудения без мышц кожа будет просто висеть.а так под жирком появится мышЦа,а потом уже можно будет худеть без опаски,уйдет лишнее-будет красота:)
0
28.04.2014
Ответить
Дрогобыч
Это почти заблуждение. Если причина большого живота в жире — можно качать (но ), а если мышцы разошлись (диастаз), то лучше пресс не закачивать, а подключить.
1
28.04.2014
Ответить
Москва
я бы вам посоветовала пойти в спортзал, где вам тренер пропишет специальную программу, куда будут входить физические упражнения и питание. Вы будете и худеть, и одновременно подтягивать свое тело. По крайней мере я сужу по себе, я начала ходить на индивидуальные тренировки и в течение 3 месяцев уже нормально выглядела. Могу вот кинуть по которой я тренилась )))
0
28.04.2014
Ответить
Москва
Не в спортзал для меня только мечта. Я 24 часа с ребенком, оставить не с кем, муж на заработках. Лучше подскажите в домашних условиях как качать, какие упражнения эффективнее. Я конечно посмотрю инфу в инете, но и мнения у тех кто уже этим занимается мне тоже интересно
0
28.04.2014
Ответить
Пятигорск
Нужно одновременно худеть, выполнять кардио тренировки (велосипед, дорожка) и упражнения на пресс. Я хожу в тренажерку, там девушек с животом тренируют Посмотрите сайт, там много информации и о питании.
0
28.04.2014
Ответить
Санкт-Петербург
Начать с обруча и выполнять программы для пресса, на том же ютубе можно найти. 10-15 минут в день и потихоньку объем будет уходить. В идеале бег и велотренажер еще добавить! Без кардио трудно добиться результата
0
04.06.2014
Ответить
Белгород
скорее у тебя диастаз, погугли в инете. он у меня тоже. Год занимаюсь и все никак, думаю операцию делать. Очень полезная статья http://mikhnina.ru/blog/vosstanavlivaem-zhivot-posle-rodov-ubiraem-diastaz/
0
08.05.2014
Ответить
Москва
все верно, сначала надо уменьшить жировую прослойку, а потом уже начать пресс. А то пресс накачаете, но его не будет видно, под слоем жира.
Рацион. Это самое главное, чем стоит заняться.
0
08.07.2014
Ответить
Магнитогорск
мое мнение — качать пресс+ правильное питание+кардио
по крайней мере свою жировую прослойку я так убираю — за месяц -3 см в животе
0
02.05.2014
Ответить