Вопрос опытным!
Красивый животикПомогите разобраться! У меня запущенная фигура после родов, спортом практически не занималась никогда. Моя главная проблема-это мой большой живот. Причем не просто "фартук" внизу, а он у меня округленный от груди идет, как у беременной. Понимаю, что мыщц у меня там практически нет, пресс никогда не качался, после родов все ослабло и отвисло. Я хочу начать качать пресс.Но! Теперь вопрос. Когда то я где то прочитала, что перед тем как начать качать пресс нужно похудеть. А если начать качать большой живот, то он таким потом и останется. Это меня останавливает. Это заблуждение или все таки правда сначала нужно сбросить вес?
Нина
все верно, сначала надо уменьшить жировую прослойку, а потом уже начать пресс. А то пресс накачаете, но его не будет видно, под слоем жира.Рацион. Это самое главное, чем стоит заняться.
08.07.2014
Ответить
Madam
Начать с обруча и выполнять программы для пресса, на том же ютубе можно найти. 10-15 минут в день и потихоньку объем будет уходить. В идеале бег и велотренажер еще добавить! Без кардио трудно добиться результата
04.06.2014
Ответить
mama sveta
скорее у тебя диастаз, погугли в инете. он у меня тоже. Год занимаюсь и все никак, думаю операцию делать. Очень полезная статья http://mikhnina.ru/blog/vosstanavlivaem-zhivot-posle-rodov-ubiraem-diastaz/
08.05.2014
Ответить
Mila
мое мнение — качать пресс+ правильное питание+кардиопо крайней мере свою жировую прослойку я так убираю — за месяц -3 см в животе
02.05.2014
Ответить
Ольга
Нужно одновременно худеть, выполнять кардио тренировки (велосипед, дорожка) и упражнения на пресс. Я хожу в тренажерку, там девушек с животом тренируют круговым методом Посмотрите сайт, там много информации и о питании.
28.04.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Это почти заблуждение. Если причина большого живота в жире — можно качать (но правильно), а если мышцы разошлись (диастаз), то лучше пресс не закачивать, а другие упражнения подключить.
28.04.2014
Ответить
nastya
я бы вам посоветовала пойти в спортзал, где вам тренер пропишет специальную программу, куда будут входить физические упражнения и питание. Вы будете и худеть, и одновременно подтягивать свое тело. По крайней мере я сужу по себе, я начала ходить на индивидуальные тренировки и в течение 3 месяцев уже нормально выглядела. Могу вот кинуть программу, по которой я тренилась )))
28.04.2014
Ответить
Леночка
Не в спортзал для меня только мечта. Я 24 часа с ребенком, оставить не с кем, муж на заработках. Лучше подскажите в домашних условиях как качать, какие упражнения эффективнее. Я конечно посмотрю инфу в инете, но и мнения у тех кто уже этим занимается мне тоже интересно
28.04.2014
Ответить
Nastenchig
Качанием пресса жир минимально сжигается, толку будет можно сказать 0. Пресс если и будет качаться то под слоем жира, поэтому для начала надо свести жировуюпрослойку хотя бы до 2см а потом уже качать пресс
28.04.2014
Ответить
lala
Качанием пресса не сжигается, это понятно. А если и качать пресс, и худеть одновременно? А похудеет — а там оп! — уже пресс :)
28.04.2014
Ответить
Леночка
Я знаю, что качанием пресса жир не сгонишь, худеть я тоже собираюсь, меня интересовал вопрос, не останется ли потом у меня большой живот, если начну качать пресс сейчас уже на большой живот
28.04.2014
Ответить
Nastenchig
Нее не останется.Тут главное еще правильно качать, посмотрите Зину руденко на эту тему
28.04.2014
Ответить
Côte O'Bormotè
Бред.Марина-мандарина писала недавно:главное-качаться,чтобы были мышцы.иначе после похудения без мышц кожа будет просто висеть.а так под жирком появится мышЦа,а потом уже можно будет худеть без опаски,уйдет лишнее-будет красота:)
28.04.2014
Ответить