Как правильно прыгать на скакалке чтобы похудеть

Здравствуйте, дорогие читатели!

В этой статье мы рассмотрим вопрос, как правильно прыгать на скакалке чтобы похудеть. Скакалка — любимый с детства тренажер, доступный практически всем. Скакалка очень универсальна — позволяет тренироваться практически в любом месте и не требует особой экипировки. Упражнения на скакалке можно использовать в качестве разминки или заминки. В самостоятельном виде прыжки — весьма энергозатратный процесс. Прыгая на скакалке можно потратить около 300 ккал за 30 минут — отличное подспорье при похудении — половину завтрака можно сразу списать на прыжки Усложнять упражнения, выполняемые на скакалке можно до бесконечности — то есть Вам точно не будет скучно.

В то же время, прыжки на скакалке имеют свою технику выполнения и технику безопасности, а  так же противопоказания. Давайте рассмотрим все поподробнее.

Структура статьи:

1. Подготовительная часть и выбор скакалки
2. Противопоказания к прыжкам на скакалке
3. Как правильно прыгать на скакалке чтобы похудеть

Заключение

1. Подготовительная часть и выбор скакалки

В первую очередь скакалку надо правильно подобрать по росту. Возьмите скакалку в руки и встаньте прямо. Руки согните в локтях и поднимите немного вверх, чтобы скакалка провисла, а ее центр оказался у Ваших ног. Наступите на центр скакалки и поднесите руки к телу, натянув скакалку вверх. Оптимальная длина скакалки — от середины груди до начала подмышек.

Обратите внимание! Скакалка должна удобно ложиться в руки и не быть слишком легкой и тонкой. Очень тяжелой скакалка тоже не должна быть.

Поверхность, на которой Вы собираетесь прыгать тоже имеет значение. Камень, асфальт и бетон — не самый подходящие поверхности для прыжков — они плохо амортизируют и можно травмировать суставы. Прыгая дома — становитесь на линолеум, паркет, ламинат мягкий коврик или что-то подобное, только не на бетонный пол. На улице уйдите с асфальта на грунтовую дорожку.

Если у Вас есть маленькие дети, следите за тем, чтобы к Вам никто не подходил. С определенного возраста малыши очень любопытны и любят крутиться под ногами мамы, а скакалка может ударить достаточно больно.

Девушкам просто необходимо обзавестись качественным спортивным бюстгальтером. Заботясь о красоте тела не стоит забывать о красоте груди.

Включите музыку и откройте форточку. Все почти готово! Еще немного полезной информации - читайте на сайте