Питание: В общем то ПП. Сейчас ограничиваю жиры и быстрые угли до минимума, т.к. хочу немного наростить мышц и убрать немного жира. Спорт. питание не употребляю.
До тренировки: длинные угли + белок обязательно
30 минут после трени: Белок + немного быстрых углей ( чаще всего творог 0,1% + чернослив)
Тренировки выглядят примерно так : 2р/над по 2-2,5 часа : бег-немного тренажерки ( пресс+спина) - кольца - собственно пилон - немного йоги в конце.
Дома 2-3 р/над : комбинирую Джиллиан 30 мин, бег/скакалку, гантели, йогу и бебифитнес)
Цель: набрать немного мышечной массы, укрепить и получить рельеф рук и живота, спины, бедер. Убрать немного жирка
Результат: Тело подтянулось, стадо более плотным. В весе + 1,5 кг за 1 месяц. появились очертания мышц на руках и стали проявляется кубики на животе. И ЦЕЛЛЮЛИТ на задней стороне бёдер!!!!! Что не так?!