Подсчет калорий
Диеты: разнообразие.Сколько калорий нужно потреблять для снижения веса? Кто пробовал так худеть есть результаты?
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
Инна
Я так худею -считаю ккал.Набрала после родов 15 кг - за 1,5 месяца скинула 7,5 кг, в объемах -8,-7,-4...Предыдущий комментарий считаю нездоровым. Женщине нельзя потреблять в день меньше 1200ккал- иначе диета повредит здоровью...Я худею постепенно,не более 2 кг в неделю,иначе пострадает кожа-неуспеет подтянуться...рассчитываю метаболизм отнимаю 200-300ккал и в путь,через неделю взвешиваюсь и по-новой...Сейчас я потребляю 1400 ккал при весе 68,5 кг для похудения.НО для поддержания результатов потом необходим фитнес,я занимаюсь дома по 40мин,силовые тренировки.
03.03.2010
Ответить
Ксения
Можете, хотя бы примерно расписать, свое меню на день? Очень хочется скинуть лишнее(((((((((
03.03.2010
Ответить
Инна
например вчера:
завтр: каша 5 злаков+ горсть семечек+йогурт+кофе с молоком (300ккал)
2 завтр: чай травян+груша (70ккал)
обед: окунь запечен+ гречка(5.ст.л.)+сметана(2 ч.л.)+св.огурец (500ккал)
полд: икра (6 ч.л.) +зерн.хлеб (70г) +зел.чай (300ккал)
ужин: обезжир.творог(150г) + зел.чай (150ккал)
на ночь: кефир обезжир. (200мл) 80ккал
ИТОГО:1400ккал+фитнес 40мин+обруч 15мин+вода минер+1разгр.день в нед на твороге или(и) кефире на период похудения(они стимулируют обмен в-в).
Кушать надо часто!:
1.организм обманывается и тратит ккал(знает,что скоро накормят)
2.обмен в-в на постоян.уровне(при бол.перерывах-он замедляется,запасает жирок)
3.ужинать обязат! и белком -ночью вырабатывается грелин(помощник в похудении)
Фитнес обязат!:
1.помогает быстрее похудеть
2.помогает потом сохранить вес(тренирован.человек даже во сне тратит больше ккал)
3.тонизирует кожу
Надеюсь,не загрузила.Это мой личный опыт.Я склонна к полноте.По ккал уже худела с 75кг до 60кг,вес потом держался 3 года(фитнес 3 р/нед обяз),но кушала уже хорошо,но правильно))
04.03.2010
Ответить
