Сколько калорий нужно потреблять для снижения веса? Кто пробовал так худеть есть результаты?
Пушкино
Я так худею -считаю ккал.Набрала после родов 15 кг - за 1,5 месяца скинула 7,5 кг, в объемах -8,-7,-4...Предыдущий комментарий считаю нездоровым. Женщине нельзя потреблять в день меньше 1200ккал- иначе диета повредит здоровью...Я худею постепенно,не более 2 кг в неделю,иначе пострадает кожа-неуспеет подтянуться...рассчитываю метаболизм отнимаю 200-300ккал и в путь,через неделю взвешиваюсь и по-новой...Сейчас я потребляю 1400 ккал при весе 68,5 кг для похудения.НО для поддержания результатов потом необходим фитнес,я занимаюсь дома по 40мин,силовые тренировки.
0
03.03.2010
Ответить
Самара
Можете, хотя бы примерно расписать, свое меню на день? Очень хочется скинуть лишнее(((((((((
0
03.03.2010
Ответить
Пушкино
например вчера:
завтр: каша 5 злаков+ горсть семечек+йогурт+кофе с молоком (300ккал)
2 завтр: чай травян+груша (70ккал)
обед: окунь запечен+ гречка(5.ст.л.)+сметана(2 ч.л.)+св.огурец (500ккал)
полд: икра (6 ч.л.) +зерн.хлеб (70г) +зел.чай (300ккал)
ужин: обезжир.творог(150г) + зел.чай (150ккал)
на ночь: кефир обезжир. (200мл) 80ккал
ИТОГО:1400ккал+фитнес 40мин+обруч 15мин+вода минер+1разгр.день в нед на твороге или(и) кефире на период похудения(они стимулируют обмен в-в).
Кушать надо часто!:
1.организм обманывается и тратит ккал(знает,что скоро накормят)
2.обмен в-в на постоян.уровне(при бол.перерывах-он замедляется,запасает жирок)
3.ужинать обязат! и белком -ночью вырабатывается грелин(помощник в похудении)
Фитнес обязат!:
1.помогает быстрее похудеть
2.помогает потом сохранить вес(тренирован.человек даже во сне тратит больше ккал)
3.тонизирует кожу
Надеюсь,не загрузила.Это мой личный опыт.Я склонна к полноте.По ккал уже худела с 75кг до 60кг,вес потом держался 3 года(фитнес 3 р/нед обяз),но кушала уже хорошо,но правильно))
0
04.03.2010
Ответить
Москва
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно!
Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте , подходит всем!
0
03.07.2012
Ответить
