Упpажнения Кегеля

мне мой Г не разрешала делать, она проводила паралель со спортсменками, которые правктически всегда рожают тяжело

Я делала 3-4 раза в день по 30-40 раз,рожала долго,шейка ни как не открывалась, но без разрывов,хотя сейчас даже и не знаю что именно помогло(аэробное дыханье,йога,прогулки по 5-7 км в день или упражнения Кегеля,т.к было всё. 

Я делала, разрывов не было. Трудно сказать они помогли или нет, но вообще это очень вещь полезная, так что лишним не будет.