Беременное меню
ПитаниеДевочки, кому не сложно, напишите, плз, Ваше примерное меню на день! Я, вроде, и хорошо ем (5-6 раз в день получается), но все равно до обеда и ужина еле дотягиваю((. Особенно интересуют перекусы!
Пример моего меню (вчерашнее) под кат:
Завтрак 8:00: каша на молоке, бутерброд с колбасой
Перекус 10:30: несладкий творожок, банан
Обед 13:00: гречка с котлетой, салат из свеклы с черносливом
Перекус 15:00: фрукты
Ужин 18:00: стручковая фасоль с тушеной говядиной
На ночь: 22:00: творог
ПС муж считает, что я обжора!:)
Анастасия1985
Ого, как все прилично и строго! Я тогда даже не обжора, а троглодит ))) У меня, если честно, ни графика четкого нет приёмов пищи, ни какого-то системного подхода. Ориентируюсь только на примерный калораж и стараюсь поменьше углеводов быстрых есть. Неделю назад пыталась, как примерная, завтракать овсянкой, творогом- потерпела неудачу, у меня от них ужасная изжога внезапно началась. Поэтому теперь завтракаю йогуртом или яичницей с помидоркой, потом через 2-3 часа приходит время моего любимого яблочного пюре- я всегда любила, а сейчас просто обожаю, поллитровую банку могу за раз слопать, обедаю обычно супом и каким-нибудь мясом-рыбой-курицей с овощами или травой (морская капуста, обычная белокочанная, огурцы, помидоры, сладкий перец и редька рулят!), потом до ужина то ничего не ем, то какие-нибудь фрукты, ужинаю часов в 19-20- обычно мнооого салата и под настроение кусок курицы или рыбы запеченной. Потом уже ничего не хочется, стала плохо переносить еду в желудке на ночь. Ну и в течение дня стала много пить молока- раньше может стакан раз в полгода пила, а сейчас постоянно хочется. К белковой пище вообще сильно интерес упал, но стараюсь есть хоть понемногу. Иногда нападает страшное желание чего-нибудь сожрать- шоколадку, копченую селедку или ведерко мороженого. И хорошо, если дома этого нет, а магазин далеко ))) иногда, само собой, что-нибудь эдакое я ем- и клятвенно себе обещаю, что больше не буду ))) вес пока не набирала, но у меня свой запасной был до беременности- видимо, пока хватает ))
31.03.2016
Ответить
Ирина
По часам - потому что работаю)) в выходные никакого расписания нет)) А веса я 1,5 кг уже набрала(((
31.03.2016
Ответить
Анастасия1985
За первый триместр 1,5- это не много. Я просто боюсь, как моя мама, набрать больше 30-ти )))
31.03.2016
Ответить
walking on the stars
Я не заморачиваюсь с питанием, но оно кардинально отличается в этот раз от питания в первую бер-сть. Утром яичница 3 яйца, 2 ржаных хлебца с маслом и сыром, цикорий с молоком без сахара. Обед суп на овощном бульоне (я в эту Б не могу есть мясо вообще). Ужин рис с домашней томатной пастой (помидо и соль) или геркулес на молоке. Пью травяной чай без сахара мята+мелисса+сушеная малина, килограммами ем зеленые яблоки и бананы)) как-то так, ничего себе не придумываю, руководствуюсь только желаниями)) с дочкой рот вообще не закрывался и хотелось много углеводов, булочки, буторбродики, шоколадки и прочую нечесть)) с мясом по-моему тоже была напряженка.
31.03.2016
Ответить
Ирина
Я вот до Б ела мясо, овощи, фрукты. Сейчас с мясом тоже тяжко - через силу ем. А заменяется оно хлебом, картошкой, макаронами, крупами...((( при этом и не наедаюсь толком, и вес ползет((
31.03.2016
Ответить
walking on the stars
У меня с весом в этот раз все ок) 3,5кг прибавила пока. Мясо не могу заставить себя есть, тошнит сразу...
31.03.2016
Ответить
Ольга
На перекусы люблю кефир/йогурты без компонентов/молоко литрами уходит, несколько штук фруктов. И молоко с детской молочной смесью ( особенно на ночь - до утра не голодаю) вкусно, очень питательно. Грешу печеньками с чаем, пока что не очень много набрала - балуюсь. На полдник ещё салатик можно (морская капуста, например, готовый купить, в банке, или огурец+помидора+сельдерей+зелень+1 ст.л. оливкового масла)
30.03.2016
Ответить
Ольга
везёт вам! у меня как час ночи, так всё, ночной дожор. Вот смесями спасаюсь, тем более мне их даже прописали. Двойной бонус.
30.03.2016
Ответить
kiwi-007
11 часов - завтрак - кофе без сахара и овсянка на воде или хлопья с молоком...или кофе+молоко+кусочек сыра
типа второй завтрак - яблоко или что то типа
обед (днем 2-3 часа) - суп какой то...могу еще бутрик схавать с рыбой например
ужин 19 00 существенный - например роллы или паста (если заказываем) ну или спагетти с курицей или там овощи тушеные в мультиварке и курица или язык или колбаска...ну вобщем ужи н нифига не легкий.
На ночь выпиваю либо фреш либо кефир
И днем пью чай с бергамотом без сахара ...и воду
хлеб не ем ... сладкое не ем..
сегодня врач похвалила за набор веса +800 за 2 недели. всего набор веса с 12 до 18 недель - 1.6кг
30.03.2016
Ответить
Ирина
Я до беременности ни хлеб, ни крупу, ни картошку, ни сладкое не ела. А как токс начался - особого выбора не осталось, от других продуктов плохо было. Сейчас более ли менее нормализуется все.
30.03.2016
Ответить
kiwi-007
Я во время токса могла есть только мандаринки и домашний йогурт! А пила мяту с лимоном так как ни чай ни кофе (я кофеман вообще!!!) не могла на дух переносить!
30.03.2016
Ответить
Ирина
Я сама только вот неделю назад опять кофе пить начала! Но в других объемах, конечно)) с утра большую чашку с молоком и если оооочень хочется, то еще одну, как с работы домой приезжаю. На работе тоже кофеварка стоит, но кофе невкусный варит, прям фу, хотя раньше пила.
30.03.2016
Ответить
Саша
Завтрак 10.00 - каша на молоке или вареные яйца с бутербродом с сыром,чай,долька шоколада.13.00 яблоко 16.30 либо тушеные овощи либо суп на мясном бульоне либо творог 19.00 - что-то мясное и малюсенькая чашка чая (100 мл).21.00 - яблоко.Стараюсь не перекусывать,т.к руки тянутся к булкам и сладкому.Набираю много -уже 10 кг со мной, до Б ела все,что хотела и был дефицит веса(
30.03.2016
Ответить
Яна
Бывает))) у меня жор временами, сегодня к примеру съела бутерброд с колбасой 2 шт, блины, гречка с гуляшом, между пила чай с конфеткой, печеньем. У меня нет режима, захотела поела....Не ограничиваю пока себя не в чем...прибавки в весе пока нет...в первую берем набор был 8 кг, надеюсь в эту так же
30.03.2016
Ответить
Светлана
У тебя очень легкая и здоровая пища... Я вот картошечку люблю, мяска побольше )))) Расплываюсь потихоньку ))))
30.03.2016
Ответить
Ирина
Я сегодня мужу на ужин жареной картошки заказала) съела с овощным салатом с брынзой и пару кусочков сала - так вкусно было!!! А мясо я все еще не особо... рыбных котлет очень хочется, но сама жарить эту вонючку не буду)))
30.03.2016
Ответить
Шоколадка
вполне хорошее меню!! у меня в перекус идет все(((яблоки, бутеры, сушки, пряники.. все не могу себя заново в руки взять..
30.03.2016
Ответить
Ирина
К сушкам, пряникам, печенью итд стараюсь даже близко не подходить)) начинаешь есть и никак не остановиться...
30.03.2016
Ответить
Львёнок
Приветик! на мясо пока вообще не могу смотреть (((утром или каша или хлопья с молоком, в обед овощи или супчик,салатик,ужин иногда не лезет ))) А спасают меня как раз перекусы- курага,финики,орешки,пока больше ничего не идет ((
30.03.2016
Ответить
Ирина
Мясо я тоже не очень. А вот колбаса и сосиски хорошо идут. Теперь зато убедилась, что в них мяса вообще нет))))
30.03.2016
Ответить
Львёнок
Именно!!!!! Я тоже ем колбасу и сосиски, а муж бубнит что ем эту фигню))))))) но это единственное подобие "мяса", которое могу съесть)))
30.03.2016
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.