Беременное меню

Может у вас просто порции маленькие? Рацион правильный. Попробуйте между приемами в середину вставить воду, может еще просто воды пьете мало

11 часов - завтрак - кофе без сахара и овсянка на воде или хлопья с молоком...или кофе+молоко+кусочек сыра
типа второй завтрак - яблоко или что то типа
обед (днем 2-3 часа) - суп какой то...могу еще бутрик схавать с рыбой например
ужин 19 00 существенный - например роллы или паста (если заказываем) ну или спагетти с курицей или там овощи тушеные в мультиварке и курица или язык или колбаска...ну вобщем ужи н нифига не легкий.
На ночь выпиваю либо фреш либо кефир
И днем пью чай с бергамотом без сахара ...и воду
хлеб не ем ... сладкое не ем..
сегодня врач похвалила за набор веса +800 за 2 недели. всего набор веса с 12 до 18 недель - 1.6кг

Ого, как все прилично и строго! Я тогда даже не обжора, а троглодит ))) У меня, если честно, ни графика четкого нет приёмов пищи, ни какого-то системного подхода. Ориентируюсь только на примерный калораж и стараюсь поменьше углеводов быстрых есть. Неделю назад пыталась, как примерная, завтракать овсянкой, творогом- потерпела неудачу, у меня от них ужасная изжога внезапно началась. Поэтому теперь завтракаю йогуртом или яичницей с помидоркой, потом через 2-3 часа приходит время моего любимого яблочного пюре- я всегда любила, а сейчас просто обожаю, поллитровую банку могу за раз слопать, обедаю обычно супом и каким-нибудь мясом-рыбой-курицей с овощами или травой (морская капуста, обычная белокочанная, огурцы, помидоры, сладкий перец и редька рулят!), потом до ужина то ничего не ем, то какие-нибудь фрукты, ужинаю часов в 19-20- обычно мнооого салата и под настроение кусок курицы или рыбы запеченной. Потом уже ничего не хочется, стала плохо переносить еду в желудке на ночь. Ну и в течение дня стала много пить молока- раньше может стакан раз в полгода пила, а сейчас постоянно хочется. К белковой пище вообще сильно интерес упал, но стараюсь есть хоть понемногу. Иногда нападает страшное желание чего-нибудь сожрать- шоколадку, копченую селедку или ведерко мороженого. И хорошо, если дома этого нет, а магазин далеко ))) иногда, само собой, что-нибудь эдакое я ем- и клятвенно себе обещаю, что больше не буду ))) вес пока не набирала, но у меня свой запасной был до беременности- видимо, пока хватает ))

Я не заморачиваюсь с питанием, но оно кардинально отличается в этот раз от питания в первую бер-сть. Утром яичница 3 яйца, 2 ржаных хлебца с маслом и сыром, цикорий с молоком без сахара. Обед суп на овощном бульоне (я в эту Б не могу есть мясо вообще). Ужин рис с домашней томатной пастой (помидо и соль) или геркулес на молоке. Пью травяной чай без сахара мята+мелисса+сушеная малина, килограммами ем зеленые яблоки и бананы)) как-то так, ничего себе не придумываю, руководствуюсь только желаниями)) с дочкой рот вообще не закрывался и хотелось много углеводов, булочки, буторбродики, шоколадки и прочую нечесть)) с мясом по-моему тоже была напряженка.

На перекусы люблю кефир/йогурты без компонентов/молоко литрами уходит, несколько штук фруктов. И молоко с детской молочной смесью ( особенно на ночь - до утра не голодаю) вкусно, очень питательно. Грешу печеньками с чаем, пока что не очень много набрала - балуюсь. На полдник ещё салатик можно (морская капуста, например, готовый купить, в банке, или огурец+помидора+сельдерей+зелень+1 ст.л. оливкового масла)

Сейчас, когда аппетит устаканился и я снова могу смотреть на курицу, без тошнотворного рефлекса, могу сказать, что с горем пополам выровняла свое меню))

я до Б ела соблюдала ПП, сейчас ем как попало практически, все время хочу есть!!!!между основными приемами гоняю чаи с бутербродами, ужас вообще, все питание насмарку((( надеюсь аппетит скоро придет в норму и смогу как раньше питаться(

Уж кто обжора, это точно я всю последнюю неделю ... Поем и уже через час голодная.. Вчера: 6.30 - овсянка на молоке, бутерброд с маслом и сыром, чай без сахара. 8.30-чай без сахара, печенье. 10.00-банан, киви. 12.00-творог с ложкой сметаны и ложкой джема. 13.30-пюре, кусочек запеченой индейки (небольшая порция, контейнер 300мл,накладываю не до верха), овощной салат с оливковым маслом. 16.00-активия питьевая. 20.00 бутер с ветчиной, 2 отварных яйца, кусочек сыра, и ещё заточила кусок хлеба вместе с яйцами (обычно вечером съедаю пол тарелки супа и на ночь домашний йогурт). У меня последний месяц постоянный сушняк, в перерывах пью много воды. Сегодняшнее меню даже стыдно писать... Съела помимо основных приёмов пищи баунти, латте и мини пиццу 🙈🙈🙈 на ужин в качестве разгрузки будет ряженка и апельсин

10- овсянка на молоке ,кофе 13- йогурт питьевой 14:30 суп на мясном бульоне 17:00 творог, блинчики, сырники , запеканка , что -то из этого и чай 19:00 мясо с гариниром 22:00 кефир,ряженка ,бутербродом с сыром . Хлеб не ем, заменила на хлебцы. За бер набрала 11,5 кг

Вполне сбалансированное питание. Белок, клетчатка, кальций, все есть. Хорошо, что не налегаете на сладкое, не увидела десертов. А у меня вот проблема с шоколадными кексами, от них и прибавляю, но хочется до трясучки.

У тебя очень легкая и здоровая пища... Я вот картошечку люблю, мяска побольше )))) Расплываюсь потихоньку ))))

Завтрак 10.00 - каша на молоке или вареные яйца с бутербродом с сыром,чай,долька шоколада.13.00 яблоко 16.30 либо тушеные овощи либо суп на мясном бульоне либо творог 19.00 - что-то мясное и малюсенькая чашка чая (100 мл).21.00 - яблоко.Стараюсь не перекусывать,т.к руки тянутся к булкам и сладкому.Набираю много -уже 10 кг со мной, до Б ела все,что хотела и был дефицит веса(

Я все еще борюсь с токсикозом, но не смотря на это ем каждые 2 часа🙈 Вроде от еды воротит ( особенно днем), но желудок просто с ума сходить начинает чуть опустев. На завтрак ем хлопья с кислым йогуртом, яблочко и чай) на обед горячее блюдо из птицы и овощей (от мяса воротит) ; перекусываю яблоками, йогуртом, киви, грейпфрутом, гранатами и помидорами, вареными яйцами. Поверьте,вы не много кушаете) но от колбасы, всяких копченостей и жареной пищи я советую вам отказаться, т.к они плохо влияют на ваш метаболизм, а дальше на малыша.. Пс. С такой диетой я даже похудела на 2 кг. Врач говорит что это нормально)

Приветик! на мясо пока вообще не могу смотреть (((утром или каша или хлопья с молоком, в обед овощи или супчик,салатик,ужин иногда не лезет ))) А спасают меня как раз перекусы- курага,финики,орешки,пока больше ничего не идет ((

вполне хорошее меню!! у меня в перекус идет все(((яблоки, бутеры, сушки, пряники.. все не могу себя заново в руки взять..

Миндальные или кедровые орешки ем на перекусы - сытно. Ещё кедровое молочко купила, но это больше баловство, чем еда. А вообще у вас отличное меню, я к такому стремлюсь.

На перекус орешки, яблоко, морковь, йогурты, до обеда сладкое ела.

Не хилое у вас меню)))))