Посоветуйте разгрузочный день эффективный!

Эм, вы же понимаете, что все индивидуально?

Кто-то может вечером не поесть и на утро выдать -1 кг, а кто-то два дня будет на воде и без результата.

Кстати, смысла делать сегодня разгрузку уже нет, раз завтра на приём. Максимум что - не ешьте вечером, а после 12 только белковая пища и не в больших количествах.

Чтобы получить хороший результат:

За 3 дня - убрать все сладкое

за 2 дня до приёма разгрузка (яблоки+курица отварная мне раньше нравилось),

За 1 день перед приемом - ограничение питания (и задерживающих жидкость продуктов) .

В день приёма, особенно если утром приём - не завтракать.

Но толку от таких разгрузок, не так уж и много, т.к сходит вода, а потом снова возвращается. И смысла в 1 разгрузочном дне нет, если до этого вы 2 недели ели много и не очень полезной пищи.

Я почти всю беременность питалась белками. Итог 4,1кг за 40 недель

Утром сырники/творожная запеканка/творог

Перекус творожок данон без добавок

Обед мясо/рыба + немного овощей

Перекус яйцо 3шт (1целое 2 белка)+ огурчик/творог/творожок

Ужин мясо/рыба + немного овощей или просто стакан кефира

Ну и много воды. До еды за 30 мин и после еды через 40мин. И в промежутке.

А отеки погонять если? Они все равно есть, даже если их не видно.

Заварите клюквенный морс и попейте, мне отлично помогает чуть скинуть )) правда от туалета уходить далеко нельзя 😄

«Разгоузочные»дни-стресс для организма!А для беременного организма-тем более лишний стресс ни к чему!Гораздо полезнее для всех просто каждый день(не от раза к разу или раз в неделю)есть правильную здоровую полноценную еду!С умом распределять продукты в течение дня.Пить много воды!!!Есть больше овощей,фруктов.Кушать правильные медленные углеводы(цз хлеб,крупы,хлебцы)вместо обычных булок🙈

Кушать белок(маложирная молочка,нежирное мясо,рыба,птица,морепродукты).

Не есть сахар!!!!В том числе скрытый(в составе фруктовых йогуртов,и тд).Не есть консерванты,усилители вкуса и прочий пищевой МУСОР(колбаса,майонез,кола).Так лишние кг убавятся,а здоровья наоборот только прибавится😁

1000 гр.салатных листьев заправить лимонным соком.

Отварная курица 500 гр. 5 приемов пищи. 1 прием 100 гр. курицы и 200 салата.

Но не более одного дня. Пить 2 литра воды.за сутки минимум 1 кг уйдет.

Мне врач посоветовала фруктовый день 1-2 раза в неделю устраивать. Для выведения жидкости советовала. Фрукты предпочтительно: яблоки, груши, киви, цитрусовые, любые ягоды. С утра 2 части, днём одна часть, вечером опять две части. Фруктов не должно быть больше 2 кг в день. Пить только воду и чай. Я не смогла 2 кг съесть (съела примерно 1-1,5 кг), но результат порадовал -2 кг моего веса. Буду и дальше делать.

Все эти издевательства в виде фруктов или мяса/салатов целый день лично я выдержать не могу.

Исключаю соленое, жареное, сладкое и мучное. Пью морс и канефрон. А питание обычное- если придерживаться пп вес не растет, если есть внутр.отеки, то падает немного.

Я вчера с подругой суши налопалась, в. Тоге пила весь вечер(((( а обратно ничего не выходило, в итоге +1700 за две недели и в карте потологическая прибавка((( придётся тоже на фруктах посидеть.

Ха ха))) скоро прием чтоль?! Очередное взвешивание????)))) Я до 12 ем все, после только кефир)))) посмотрим что покажут весы у г)))) благо прием утром))))))

Отварная курица+ овощи свежие сещонные(редька, капуста, морковь). За 3 дня 1.7 кг ушло

Если убрать отеки - мне помогает день на твороге и курица/рыба белая без соли + пить очень много воды. Ни сладкого, ни соленого, ни чая, кофе. Но, как было сказано ниже, это когда вода гуляет, а не патологические прибавки..

Мне просто фрукты не лезут. Я делаю себе салат фруктовый, любые любимые не особо сладкие: груша, яблоки, банан, мандарин, киви. Все это крошу и поливаю йогуртом любимым. Очень сытно и полезно.

Попробуйте нежирный творог, а кефир можно смешивать с клубникой за мороженой тогда лучше пойдет и ничего соленого.

Я мочегонными спасалась перед взвешиванием), траву ортосифон покупала в аптеке. Эуфиллин тоже помогает.

Мне на сухой говядине было легче всего. И салат из овощей свежих с маслом раст.