Как поднять белок?

Я обычно просто стараюсь есть больше мяса, курицы и рыбы, иногда творог или яйца. Протеины и батончики тоже можно добавить, но обычной еды хватает, если есть белок в каждом приёме пищи.

Ела каждое утро (и иногда вместо ужина) творог - именно обезжиренный, греческие йогурты(особенно простоквашино, теос, где много белка на порцию), курицу, яйца, экспоненту, начала так питаться, потому что ребенок был 10 процентиль по весу в 32 недели(1600г), вот в 35+6 делали узи, уже 18 процентиль (2500)

Я налегала на творог, йогурт, кальмары, рыбу, креветки.

Делаю хумус постоянно (там белка как в мясе), кальмар, скумбрия, индейка, яйца, творог, печень индейки (паштет), йогурт экспонента

Подруга пила протеин

Исключить потери белка с мочой. Это самое первое и самое главное. Второй вопрос- усвоение белка. Можно поливать лимонным соком белковую пищу для лучшего переваривания. Поднять продуктами вряд ли уже получится до родов. Все усилия на то, чтобы удержать на том же уровне.

Йогурты с высоким содержанием белка, творог, мясо Никакими батончиками не поднимется белок, нужно есть нормально 🫠

Покупала себе смесь нутримун дисо. Добавляла во всю еду и напитки. Она безвкусная, нормально заходит

Специальные белковые смеси. Типа нутризон. Есть сухие, есть в бутылочках. Точно уж не батончики бомбар.