Всем доброго дня! Нужен правильный совет. Сейчас 14-15 неделя, неделю назад живота совсем не было видно, но спустя эту неделю стало прям очень плохое пищеварение, ощущение что всё что съела стоит комом и не переваривается, порции обычные, и это не похоже на вздутие, и живот стал больше будто, более округлен, будто уже 6 месяцев, перекатываюсь как колобок. Перечитала все статьи про гсд и пишут что долго голодать нельзя, но при таком пищеварении как у меня сейчас, я могу по 5-6 часов ничего не есть, вроде хочу кушать, а вроде нет, и сахар в такие моменты чаще 5,4-5,7, редко когда опускается ниже 5,0. Уже пробовала не есть после 19:00, на утро сахар 5,3. Я уже не понимаю как мне сейчас питаться с этим гсд и пищеварением. Может мне кто-нибудь объяснить? В статьях одно, а в реальности у всех всё по разному
Лучший ответ
Нягань
Санкт-Петербург
Нягань
Москва
Санкт-Петербург
Москва
Нягань
Санкт-Петербург
Санкт-Петербург
Питание регулярное каждые 2-4 часа, как комфортнее, при слабом чувстве голода уже пора есть. Считать калории, чтобы видеть, сколько у Вас съедено углеводов в целом и особенно добавленного сахара за день (для всех условно норма до 50 г добавленного сахара, но с ГСД это прямо потолок). Каждая порция должна давать насыщение и стабильный, не резкий подъем сахара в крови: белок, гарнир из сложных углеводов и клетчатки, мизерная порция десерта (не плитка шоколада , а долька; не гора фруктов, а один маленький фрукт; не горсть конфет, а одна, чуть думаю понятна). На ужин аккуратнее с углеводами, особенно с быстрыми. Ведите дневник питания. Посоветуйтесь со специалистами. Может и диетолог не помешает
Москва
Нужно есть маленькими порциями каждые 2-3 часа разрешенные продукты, на которые у вас нет вылетов через час
Москва
В Телеграме есть Чат ГСД, там очень много и информации, и живого общения с девочками с ГСД (если Вы еще не там)
Нужно проанализировать ваш дневник питания. Только тогда можно дать дельный совет. Если не ведете, то нужно начать. И плюс утром мерить кетоны в моче. Если вам не хочется есть через 3 часа, возможно много жира едите и быстрые углеводы, грубо говоря диету не держите.