Лишний вес 😭

Мне первые два триместра помогла диета при ГСД (отказ от быстрых углеводов, дробное питание, Гарвардская тарелка). В третьем уже ничего, +20кг перед родами было, одышка, все дела. Ушли за три месяца, думаю на отеки

Диета как всегда одна, зашить рот и больше двигаться. Выпечка и сладкое в минимальном количестве и только утром, на ночь ничего не жрать и ночью тоже. Если перекус то это яблоко/вишня/дыня что там сейчас ещё продают , а не круассан с шоколадом и половиной торта. На ужин куриная грудка с овощами запечённая, а не майонезный салат с макаронами и жареной свининой и никакого Фаст фуда. Поверьте лучше это контролировать сейчас чем потом разгребать последствия

самая адекватная диета - уменьшение калорийности. ВСЕ. При беременности питание должно быть разнообразным, ни в коем случае не какая-то дурь типа морковная-кефирная и т.д. диета.

Просто здоровое питание с минимумом быстрых углев типа булочки, чипсы и т.д.

Считайте калорийность рациона после каждого приема пищи и перекуса, не забывайте записывать мелочи типа соус к мясу, дольку шоколадки и т.д. Не урезайте калории ниже нормы беременных.

Сходите к диетологу или эндокринологу, вам точнее все расскажут.

Дефицит калорий. Соблюдайте правильный бжу. Проанализировать свое питание.

14 кг за 4 мес - очень много.

В первом триместре самая действенная диета- токсикоз😁 Простите, это я про свою боль, меня еще не отпустил. А как изменилось ваше питание за 16 недель?

Меня гинеколог сажала на гречу, куру и кефир на неделю

Все в голове. Помните, что основной набор веса начнется в третьем триместре - вот он будет мало контролируемый и очень тяжелый для организма. Понятно, что у всех по-разному, но раз Вы за 4 месяца набрали прилично, дальше будет только веселее. Как человек, только что прошедший через похожую историю (я, правда, к третьему триместру набрала 10, но зато за третий триместр больше 14, в основном отеками), искренне советую прям сейчас "зашить рот" и подумать о благе для малыша и для своего организма. Диеты противопоказаны при беременности, но разумное ограничение в питании - ровно то, что Вам сейчас нужно. Ну, и побольше двигаться, тем более у Вас сейчас такой прекрасный второй триместр.

Диета во время беремнности запрещена, ребенок должен получать все необходимое. Я всталатна учет 83 кг, сейчас 24 нелели +6,7 кг многовато тоже, но в целом иду в нормативах.

Ем по гарвардской тарелке ( и до Б так ела) : половина тарелки овощи, 1/4 углеволы ( гарнир), 1/4 белок ( мясо, птица, рыба). Салат не солю, стараюсь но пока плохо выходит - сладкое ограничить (1 раз в день только есть чуть чуть хотя бы, но у меня 2 раза выходит).

Вес может быть еще из за запоров и отеков ииейте это в виду.

Поговорите об этом с врачом, вдруг нужно анализы сдать какие нибудь

Как так быстро то?

16 недель и уже столько, сколько я за всю беременность набрала😵😵

Отеков, белка в моче - нет?

3 основных приема пищи , крайний 18-19.00, убрать все перекусы , обычно вот эти бесконечные чаи с печеньками и дают + на весах. Стараться придерживаться ПП, крупы , овощи и белок обязательно, фрукты и сладкое , мучное до 12-13.00 дня старайтесь кушать. Диета не желательно, есть вероятность сорваться и набрать еще больше, просто придерживаться сбалансированного питания и не переедать самое главное.

Инсулинорезистентность есть?

Извините, в Гугле забанили? Каких чудесных диет вы ждёте тут, принцип всюду одинаковый. Вы не знаете, что надо урезать быстрые угли?

Уберите соль, сахар. Еду готовьте в пароварке. Ну и без картошки, макарошек.

Не обязательно гречка и кура, можно сейчас кабачки, цветную капусту, брокколи, перец ласточка вон сезонный идет. Ну невозможно скушать слишком много овощей даже с куском отварной говядины, главное туда соли почти не сыпать. И вечером тортик не хватать. А в овощах можете себе не отказывать и в отварном мясе)

Я и без беременности так стараюсь кушать))

Вам бы обсудить это с врачом. За такой срок невозможно так много набрать, ребенок еще очень мало весит. Должна быть какая-то причина

У меня набор с 68 до 72 пока (18 неделя) . Но у меня в рационе почти нет гарниров ( изначально не люблю макароны, рис, гречки, с горем пополам могу картошку поесть), мучного и сладкого тоже почти нет. Моя еда - это овощи+кусок мяса, могу еще сыром все сдобрить. Сейчас сезон и я оочень подсела на фрукты, скупаю все - вишню, никтарины, абрикосы, яблоки, жду арбузы вкусные

А ГСД вам не ставили? Может это и способствует быстрому набору веса. Исключить необходимо быстрые углеводы и сладости. У меня в 3 триместре вес попер, сейчас 33 недели ,прибавка +10 кг, до 30 недели прибавка была всего 4,5 кг

Убрать мучное, налегать на белки, полезные жиры, отслеживать в приложении бжу

Диета гсд.Самое многое набрала со средним 3 кг.С младшим вообще в минус ушла.

Тут как активность ваша важна. Гуляйте больше. Как 14кг за 16 недель?

Отёки? Поджор? Только честно?

Отеков нет? Просто вам надо не менять питание от добеременного. И внедрить больше животного белка, он поможет от зажоров и булок

Меньше жрать

У вас токса не было чтоли ? Повезло