моя диета (в переводе "диета" - образ жизни)

После родов я стала 66 кг, до родов была 59-60. Сейчас хочу вернуться к прежнему весу (хотя даже в школе была 64-65 кг).

Почему решила написать про свою "диету" (в ковычках т.к. это не диета а принципы жизни вообще).

Когда то в 2001 году на первом курсе универа я поправилась на много много кг и перестала входить вообще в какие-либо рамки приличия. А поправилась то от того что ЖРАЛА ВСЁ ПОДРЯД БЕЗ РАЗБОРА! И на японке и на кремлевке пыталась сидеть. Но как то не удалось и не получалось, себя жалела и опять пироженки-мороженки. И тут на 2м курсе к новому году заметила что если вечером мало поем (без хлебаи майонеза, или вообще тока чай), то с утра живот такой прям почти впалый. Решила по вечерам кушать мало. Дальше больше.... студенческая жизнь... кафе с пироженными... есть то хочется.... и решила я что кушать буду один раз в день чтото мучное (оч вкусное у нас мучное в универе было) и остальное время только кофе и соки. когда очень хотелось скушать еще печеньку то останавливала себя вопросом "надо ли? я ведь еще не одну печеньку в жизни съем, эта не последняя!" и желание отпадало. Потом както поняла что йогурт и булочка днем, а утром пару печенек и кофе - это вообще классно и сытно и худеешь! Главное вечером не есть много, пару яблок и чай! Таким образом за пару месяцев я с кинула 6 кг. Точно не скажу, т.к. тогда не весов не см не было, смотрела по вещам и по возглосам окружающих : "Вау, ты похудела, супер!"...

Но потом опять расслабилась. И тут до меня доходит новый план действий: А что если кушать яблоки когда очень хочется есть? Так я стала большенство вреднойстей заменять яблоками и за месяц скинула 5 кг. А еще лучше каллории считать и более 1000 в день не кушать (овощи кроме картошки и фрукты кроме бананов не считаю каллории).

Вобщем путь был долгий и из всего этого я сделала для себя вывод:

"чтобы мне оставаться в форме или худеть мне надо придерживаться следующего:

- обязательно завтрак! овсянка (хотя и торты и печенье и бутербродды ела раньше, но от них тяжесть и никакой пользы), кофе и пару фруктов"

-в течении дня яблоки, чай, кофе,

-обед - овощи, может хлеб с сыром.

-ужин в основном кефир или йогурт, может овощи.

-овощи и фрукты это основная еда.

-творог яйца сыр и рыба хотябы через день, т.к. это необходимо.

- сладости можно, !но! учитывать каллории в день.

-оптимально 500-700 ккал еды + яблоки с кефиром.

-спорт и движение по максимому."

К чему я это все? К тому что не стремитесь к диетам и быстрым результатам! Меняйте образ жизни и пристрастия! Поверьте, кушать полезное вкуснее чем посидеть месяц на японке и потом обжираца тортами! Пожалейте себя! Такими сстресами вес и молодость уходят, а когда кушаете правильно и кожа и волосы на месте и выглядите свежее! Конечно жителям севера обязательно в такое питание в обед хоть раз в неделю сало кушать и мясо через день, но летом то можно и без них!

Задумайтесь над тем, что вы хотите от диеты и слушайте свое тело а не якобы умных! Меня тоже можете послать! Я просто делюсь своим опытом, может комуто пригодится!