Бока

Мне очень помогли скручивающие упражнения:садитесь на пол- ноги под себя,руки вытягиваете перед собой на уровне груди.Затем немного приподняв бёдра,отпускаете их справой стороны от своих ступней,при этом развернув вытянутые руки в противоположную сторону до упора.Затем в противоположную сторону и так по 30 раз в каждую сторону.Чем дальше ты отодвинешь бёдра от своих ступней,тем больше будет нагрузка.

Лучше конечно питаться правильно. А так конечно физические упражнения помогут.