Ольга
аэробная нагрузка(а лучше интервальные тренировки) + упражнения на косые мышцы живота и спины ( для спины хорошо упражнение - лежа на животе - руки вытянуты - одновременно поднимать руки-торс и прямые ноги).
Идея в том, чтобы аэробными тренировки ускорить метаболизм, сжигать жир. Силовыми упражнениями укреплять мышцы. Если вес уже в норме, а "уши" остались - пройти курс массажа, обертывания.
13.02.2011
Ответить
Алла
вы бока имеете в виду? я делаю так: во-первых наклоны в обе стороны, с поднятой рукой, во-вторых такое упражнение-лежа на боку, опираюсь на предплечья и поднимаю ногу, вторая нога полусогнута. еще ,говорят, очень полезен обруч, ноу меня пока нет его.
13.02.2011
Ответить
Ма-Матильда
спасиб мне лично обруч не помогает только синяки оставляет,а упражнения надо попробывать
13.02.2011
Ответить
Дашуля
Кстати, Клара, вот упражнения, которые Алла написала, так же эффетивны! Вы, так сказать, таким образом разгоняете лишний жирок на боках. Обруч не советую, многие гинекологи против него, т.к. некоторые женщины потом обращаются с болями по женски, с проблемами почек. Вы можете себе отбить органы. Вообщем лучше 100 раз подумайте, прежде чем крутить обруч. Лучше делайте упражнения). Удачи расквитаться с ушками)))!
13.02.2011
Ответить
Дашуля
Начинай, у меня так же были бока после родов, сейчас после 2х недель спорта и обертываний кофейных (ммм...кожа потом как бархат), я от боков практически избавилась). только вот животик предательский остался пока. Но мы и его уберем спортом))).
14.02.2011
Ответить
Дашуля
Клара, повороты в сторону раз по 100 в день делайте. За 1-2 недели результат не заставит себя ждать.
13.02.2011
Ответить