итог 4х недель. Животик порадовал, вес не очень

4 недели, потому что 2 недели выпали на КД.

4 недели интенсивного спорта, по 5 дней в неделю. Сначала думала, сдохну, сердце выпрыгивало из груди,ноги предательски подгибались. К третьей неделе некоторые тренировки выполняла вообще без напряга.

И еще тренировки спасли меня от перелома ноги. Шла по ступенькам вниз, вдруг подскальзываюсь и лечу вперед. И тут память тела - нога на автомате делает выпад вперед как на тренировке и жетско фиксируется, удерживая вес тела. Коленка стрессанула, конечно, но я не упала!!

Питание: я вегетарианка, казалось бы, с чего набирается вес. Проанализировала рацион, поняла - много углеводов, недостаточно белков. Перестроила рацион, получилось, что есть стала больше, но качественнее.

Ну, и сами итоги:

Параметры БЫЛО\СТАЛО

Рост - 162

Вес - 74 кг. - 71 кг (-3 кг)

ОТ - 78 см - 74 (-4 см)

ОБ -106- 103 (-3 см)

ОЖ - 97- 88 (-9 см!!!)

ЦЕЛЬ: минус 6 кг не достигнута, но результат есть в другом!! Смотрим ниже.

БЫЛО

СТАЛО

Главная моя радость - ЖИВОТ! Он убирается и довольно активно. При всем при этом пресс я стала качать меньше :)

Сейчас он выглядит вот так:

Подсказку я услышала в тренировке Джил Майклс. Он говорит, что бесполезно качать мышцы изолировано,от этого жир практическине сжигается, нужна кардио нагрузка.