Старт. дубль два.
Всем привет!
Я тут наверно буду самой младшей. Дело в том, что 2.5 года назад, обнаружили, что у меня гипоплазия щитовидки, инсулин, кортизол, ттг короче чуть ли не все гормоны поскакали. После начали пропадать месячные, и в итоге 70 кг. Затем я взяла себя в руки и похудела до 63 кг. Но, вот почти полгода назад мне уменьшили дозу лекарств, ибо вроде, как все снова начало идти в норму.
Но, я как бы на радостях, все испортила. =___= знаю, знаю – каюсь. И я снова вешу 70 кг. А рост 168.
Вот, решила сесть на диету. Обыкновенное рациональное, правильное питание. Исключаю сахар, соль, мучное, жирное. Затем 50 пресс верхний, 40 пресс нижний, и 40 пресс боковой. Каждый день.
Может что-нибудь еще посоветуете? Спасибо)))
ленуся
Движения маловато! Одним качанием пресса вес не сбросить.Нужны кардиотренировки. Обыкновенный бег трусцой. Я вот сегодня пробежалась лёгким бегом минут 20. Прекрасное настроение! Через недельку добавить можно нагрузку.
11.03.2011
Ответить
Aika
да я тоже решила бегать по утрам.)
а кардиотренеровки это с учетом давления? и при каком давлении жир "горит"?
13.03.2011
Ответить
ленуся
Это вы про какое давление говорите? Чёт не поняла?
Кардиотренировка, это такая, при которой тренируется сердце. То есть движения сочетаются с ритмичным дыханием, при этом жир очень хорошо уходит. Бег, лыжи, аэробика, плавание, велосипед-это всё примеры кардиотренировок.
Кардиотренировка, это такая, при которой тренируется сердце. То есть движения сочетаются с ритмичным дыханием, при этом жир очень хорошо уходит. Бег, лыжи, аэробика, плавание, велосипед-это всё примеры кардиотренировок.
13.03.2011
Ответить