Сохранить вес, как?

привет! Не сразу отвечаю, живем сейчас загородом, интернета нет.... Могу одно сказать, диета - не выход, правильное питание жолжно быть образом жизни, иначе вес вернется.... А если начнешь правильно сбалансированно питаться, постепенно сбросишь, и набирать не будешь и настроение будет хорошее! Например я ем овсянку с отрубями утром + сыр+ дольку горького шоколада, на обед рыбу на гриле с овощами, ужин творожная запеканка без сахара, между приемуми пищи перекусы фруктами и ягодами, пью зеленый чай без сахара с лимоном....  У меня табу на выпечку, сладости, жареное и еще не ем мясо ( про мясо это мое индивидуальное решение, лучше мне без мяса пока!). А вот рубы обажаю на гриле или на пару... Удачи тебе в самосовершенствовании, если что пиши!

спасибо, за совет

про ужин соглашаюсь, вы правы!

тортики не вариант, хочу вес остановить, но не прибавлять.... если бы все было так просто.... я кушаю только полезные продукты, овсянкус сухофруктами сутра, овощи с рыбой на пару, салаты свежие... проблема в том что организм я перестроила, это было не просто, а разожраться опять не хочу, и худеть тоже не хочу.... дамаю немного увеличить калорийность ужина....

ну я начинала с веса 65,3гр - почти 4 месяца назад, главное почуствовать что для организма лучше из еду (это индивидуально очень) я вот например не ем мясо, только рубы... А потом обмен веществ наладился и начала медленно, но верно худеть. И конечно спорт почти каждый день. Удачи вам!