Худеем потихоньку=)))

Санкт-Петербург

Своими словами с радостью расскажу=)))сели вместе с мамой.с мамой вместе и расслабляемся)))

завтрак в 8.00:каша на воде(греча, овсянка, кукурузная)-80гр.крупы., какао(сахар по минимуму.мы например варим на стакан какао 1 чайная ложка пес.сах..сверху молотая корица), хлебец ржаной и кусок сыра.если варишь гречневую кашу, то можно добавить молока в уже сварен.кашу.(по понед.и четвергам + яйцо вареное)

второй завтрак в 10.30:стакан кефира и гематоген(две клеточки)
обед в 13.00: суп овощной, запеченая картошка(2 небольших, прокалываешь в кожуре и ставишь в микроволн.на 5 мин.) или макароны тверд.сортов., мясо(кур-грудка, говядина-60-70гр.) на пару или просто отвари. естественно курицу без кожуры.По понед.и четвергам-рыба не жирная.Овощи(1 огурец или помидор или морковку.можно всего по чуть-чуть и салат сделать.масла чуток и соль ваще чуток)
полдник в 15-16:стакан кефира+100гр.творога+фрукт(любой)Я щас делаю в блендере с ягодами.ВКУСНЯТИНА!!!
ужин в 18.00:все что на обед, кроме супа
в 20.00: стакан кефира с хлебцем или 100 гр.творога.
и если ложишься спать в 23.00 или позже то стакан молока перед сном.
соль по минимуму, сахар чуток только в какао и то с корицей, никаких чаев.Если придерживаться графика, то не успеешь очнуться как опять есть, поэтому голодом не останешься.
ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД ЕДОЙ ВЫПИВАТЬ 2 СТАКАНА ВОДЫ И В ПРОМЕЖУТКАХ ПИТЬ ВОДУ.
Суп-любые овощи, никакого мяса, ничего жареного, можно добавить лаврушки и перчика.с зеленью свежей очень вкусно.все корчат гримассы услышав какой суп мы едим, а на самом деле нормально.я даже не ожидала.
если уж очень сильно захочется сладкого то можно меда поесть немного(чайная ложка).но и так хватает.фрукты сладкие, какао с утра сладкое.
в тарелочке маленькой ешь и чайной ложкой.никакого телевизора во время еды.сосредоточится на еде.есть по 20 мин. на завтрак нужно все съесть!!!
Мы дак теперь иногда не все едим)))много кажется всего))) в суп можно добавить отруби.

20.07.2011

Ответить

А что такое гематоген(две клеточки)?

22.07.2011

Ответить

Санкт-Петербург

в аптеке продается гематоген.он там разделен на клеточки-дольки.вот их две только=)))

22.07.2011

Ответить

Эээ... лекарство, что ли? А без него нельзя?

22.07.2011

Ответить

Санкт-Петербург

да не, не лекарство.это ириски такие для поддержания гемоглобина.все дети их еще любят=)))я их, правда, не ем.там такой не очень приятный привкус железа=)))

22.07.2011

Ответить

Вот перечитываю Ваше меню... неужели так и правда можно похудеть?.. Такое чувство, что еды очень даже много, и вся разнообразная такая...

26.07.2011

Ответить

Санкт-Петербург

ой и не говорите=)))еды много.теперь дак не все едим.потому что объедаемся=)))

Я, думаю, что сначала быстро скинут вес только полненькие.постройнее так быстро не получится.но потом все равно скидывается, хоть и медленно, но сброс идет.Не надо забывать и про физ.нагрузку)))

И Вы не перечитывайте, а попробуйте=)))Потом напишите свои впечатления)))

26.07.2011

Ответить

Угу, я как раз собираюсь попробовать :)) Но у меня почему-то сейчас такое впечатление, что я обычно ем даже меньше... Но в любом случае обязательно попробую - начну на днях :)

26.07.2011

Ответить

Санкт-Петербург

не забудте, что есть в маленькой тарелочке и чайными ложками)))на завтрак все обязательно нужно съедать, а так если не лезет, то можно наверно не все.

тут еще наверно играет роль режим и ВОДА.

26.07.2011

Ответить

Спасибо, вот соберу силу воли в кулак и попробую :)))

26.07.2011

Ответить

Нижний Новгород

а можно ли включать в рацион орехи или сухофрукты?

05.09.2011

Ответить

Санкт-Петербург

насчет орехов не знаю, а сухофрукты думаю, что можно

05.09.2011

Ответить

Нижний Новгород

Катерина ,а кукую физ.нагрузку вы практикуете: зарядку, фитнес или еще что? и еще вопрос: а расслабон по выходным - это входит прям в диету, или это вы так с мамой только расслабляетесь? :)

05.09.2011

Ответить

Санкт-Петербург

расслабон в диету конечно же не входит=)))эт мы с мамой=)))лето ж было.то шашлыки, то пироги, праздников много было.как тут не расслабится=)))кстати, вот уже 2 недели вообще не соблюдаю, а вес не прибавляется.правда не объедаюсь и хлеба по прежнему не ем.ток по выходным пиццу=)))

а из упражнений самое примитивное.пресс качаю, наклоны вправо влево, для ног выпады и растяжку.на большее времени не хватает.А так делайте, что знаете=)))еще не забывайте про скрабы и крема, чтоб кожа была упругой.

05.09.2011

Ответить

Нижний Новгород

ясно. спасибо. :)

05.09.2011

Ответить

http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1652571

Санкт-Петербург

вот тут фото мои.посмотрите, может впечатлит=)))

05.09.2011

Ответить

Нижний Новгород

да-да, я уже видела их, поэтому так и заинтересовалась этой диетой ))) Правда, надо решиться. ВОт щас сижу за компом и ем пряники с чаем. Как от них отказаться-то? )))

05.09.2011

Ответить

Санкт-Петербург

да, трудно=)))но у меня цель была и я не смотрела на это все=))). жила я два месяца с мамой, папой и двумя братьями.мужикам конечно же нада мясо каждый день, готовили им вкуснятину всякую, но вот чето зациклилась я на этом питании и не хотелось.к тому же тут ешь каждый денб мясо. нам с мамой когда чего-нибудь уж очень сильно хотелось-мы это на вых.откладывали.правда сначала по 10 кг скинули=)))И если бы Вы сидели и на кухне пили чай с пряниками без телевизора, без компа, то меньше их съели=)))И не называйте это диетой.просто правильное питание=)))легче будет!=)))

05.09.2011

Ответить

Татьяна

Москва

а в обед и ужин пить чай/кофе можно?...

05.09.2011

Ответить

Санкт-Петербург

ну вообще никакова чая и кофе. я пила кофе, но не каждый день.

06.09.2011

Ответить

Татьяна

Москва

еще 1 маааленький вопросик. а можно в обед/ужин картошку и макароны заменять рисом и пр кашами? а то я долго не протяну на таком количесве макарон и картофеля)))

06.09.2011

Ответить

Санкт-Петербург

нет нельзя.))) рис нельзя.а каша утром)))эт так кажется.Вы начните)))мы картошку крошили, туда положенный кусок мяса крошили, масло растит.(больше нравится, которое с запахом), зелени побольше.вкусно!и с макаронами также.

06.09.2011

Ответить

Санкт-Петербург

а расслабон у меня не хилый=)))шашлык с пивом...тортик...пироги

но все что наберется сбрасывается за день, иногда за 2.смотря как погуляем=)))

И естественно, не нада забывать, что нада заниматься физически!

И еще, в первую неделю сбросила 5 кг!!!потом медленно пошло.так что если затормозит, не паниковать.Это нормально!!!

20.07.2011

Ответить

Галина

Петропавловск

Вот папка-то удивится

22.07.2011

Ответить

Санкт-Петербург

папка уже приезжал на пару деньков в начале июля.заценил!!!

22.07.2011

Ответить