Идеальный животик (4/31)
Все о животикеДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ! НАБИРАЕМ ОБОРОТЫ)))
Как самочувствие??? я сегодня влезла в джинсики без проблем и они сидела хорошо, а раньше все время слетали с попы))) и сидели как на барабане))) Появилась легкость по утрам?) А вы уже чувствуете себе стройнее?))
ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ:
1) пояс - 2 часа минимум
2) упражнения (4 упражнения)
3) обруч - 30 минут (для Nюtka 30 минут на скакалке)
4) массаж
5) доп. задание на сегодня: стоя (когда посуду моете, или гладите..) сжимаем ягодицы сильно сильно (как будто вам между двумя половинками попы положили монетку и вам нужно ее "держать", чтобы не упала), считаем до 10, расслабляем ягодицы, считаем до 10 и снова сжимаем)) повторить минимум 5 раз!)
4 ПУНКТА ОБЯЗАТЕЛЬНЫ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ. 5ое упражнение - по желанию)
ДЕвочки, следите за табличкой! У многих есть штрафы, которые не выполнены! ПОМНИТЕ, в конце марафона выдам дипломы, и в них будет четко прописано, сколько дней вы честно отзанимались, а сколько прохалтурили!)))
ПРОДОЛЖАЕМ БОРЬБУ ЗА КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК! НЕ СДАЕМСЯ!!!
ШТРАФНИКИ: Мама Марии (30 приседания и скраб, нет отчета за 3.08);
Анечка (30 приседаний)
Галинка(60 приседаний и скраб)
Мотивашка:
Как самочувствие??? я сегодня влезла в джинсики без проблем и они сидела хорошо, а раньше все время слетали с попы))) и сидели как на барабане))) Появилась легкость по утрам?) А вы уже чувствуете себе стройнее?))
ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ:
1) пояс - 2 часа минимум
2) упражнения (4 упражнения)
3) обруч - 30 минут (для Nюtka 30 минут на скакалке)
4) массаж
5) доп. задание на сегодня: стоя (когда посуду моете, или гладите..) сжимаем ягодицы сильно сильно (как будто вам между двумя половинками попы положили монетку и вам нужно ее "держать", чтобы не упала), считаем до 10, расслабляем ягодицы, считаем до 10 и снова сжимаем)) повторить минимум 5 раз!)
4 ПУНКТА ОБЯЗАТЕЛЬНЫ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ. 5ое упражнение - по желанию)
ДЕвочки, следите за табличкой! У многих есть штрафы, которые не выполнены! ПОМНИТЕ, в конце марафона выдам дипломы, и в них будет четко прописано, сколько дней вы честно отзанимались, а сколько прохалтурили!)))
ПРОДОЛЖАЕМ БОРЬБУ ЗА КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК! НЕ СДАЕМСЯ!!!
ШТРАФНИКИ: Мама Марии (30 приседания и скраб, нет отчета за 3.08);
Анечка (30 приседаний)
Галинка(60 приседаний и скраб)
Мотивашка:
Юмор:
Hа пляже беседуют две подруги:
- Что с тобой, ты так похудела?
- Я очень страдаю, мне изменяет муж...
- Так разведись!
- Пока не могу. Хочу сбросить еще пять килограммов
Совет дня:
Последняя трапеза должна быть минимум за 4 часа до сна.
P.S. Вам когда-нибудь в лицо говорили, что вы толстая??? Расскажите, как это было и как вы ответили.
_____________________________________________
начало - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1562188
1.08 - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1565549
2.08 - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1567976
3.08 - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1571953
Aнечка
4-го у нас был мега праздник поэтому я ничего не сделала, только массаж банками живот и ягодицы.(((
Зато наелась фастфуда ааааа.. Нагетсы картошка фри газировка.. НА кол меня)
05.08.2011
Ответить
Катюша
про тему ты такая толстая!! еще не давно приехали с мужем к его бабушке сидим за столом я кормлю свою доченьку а бабушка говорит значит кирилл поправился(мой муж) ты пожирнела тебя уже не назавешь что ты поправилась ты РАЗЖИРЕЛА!!!! вот и припевом удобной ситуации она мне все говорит что я толстая!!! вот такие дела !!!
05.08.2011
Ответить
Катюша
линочка исправь пожалуйста в таблице что обхват живота у меня не 194 а 104 спасибо заранее
05.08.2011
Ответить
Катюша
пишу с опазданием вчера плока Ульянку уложила забалы отписаться
Отчет за четверг
пояс- носила целый день с 9 утра перерывами на 1.5 часа 2 раза сняла в 21 час
обруч-30 минут
4 упражнения сделала
массаж первый раз баночнй делала муж помогал ТАК БОЛЬНО ОКАЗЫВАЕТСЯ КАПЕЦ
ну вот вроде все сделанно)) вчера уже не так все болела видима попривыкло тело но все ровно чувтвуется боль в боках
05.08.2011
Ответить
Nюtka
(( до воскресенья уезжаю на дачу( отчитываться не смогу! но все привсе запишу, приеду и отчитаюсь!!
05.08.2011
Ответить
Марина
04.08.11
1. Медовое обертывание + пояс 1 час
2. В ванной мой любименький кофейный скраб (можно ли его делать каждый день?)
3. Массаж банками с активным сжигателем жира, потом пленку + пояс 1 час
4. Упражнения на пресс ( верхний 100 раз, нижний 10 раз, на косые мышцы 50 раз)
5. Обруч 30 минут
С чем еще можно делать обертывания? Стараюсь делать их каждый день.
05.08.2011
Ответить
Алька)
делают еще с морскими водорослями, с глиной, кофейное... и много еще)) поищи в инете)
05.08.2011
Ответить
Katerina
Вчера сделала упражнения, потом обруч 15 минут,больше пока не могу(
но буду стараться) пояс не носила, т.к. весь день на пляже были, но и благодаря этому почти не ела)банки делала и скраб вечером)доп.задание тоже сделала)два часа пешей прогулки заменила на пол часа на дорожке беговой)
05.08.2011
Ответить
Данечка
Итак, отчёт за 4.08: Упражнения,обруч 20 мин, баночный массаж и упражнение на напрягание пресса
05.08.2011
Ответить
Алька)
Когда пояс носить начнешь?)) я твои отчетики сейчас поищу) спасибо, что сказала, запутываюсь иногда кто где пишет отчеты)
05.08.2011
Ответить
Данечка
на выходных куплю) И с сегодняшнего дня денька 2-3 я не смогу упражнения делать и бруч крутить,т.к у меня красные дни, а они очень болючие! Буду пока только обёртывание делать и баночный массажик)
05.08.2011
Ответить
Алька)
Ну и мой отчетик.
Пояс носила много. наверное, часов 5 в общей сложности)
Упражнения все выполнела, покачала ножки чуть-чуть и растяжку немного сделала.
Массаж+скраб кофейный
Обруч 30 минут
Прогулка 2 часа с ребенком на руках
Намазалась сейчас активным сжигателем жира, сижу мерзну)
04.08.2011
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.