ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ! НАБИРАЕМ ОБОРОТЫ)))
Как самочувствие??? я сегодня влезла в джинсики без проблем и они сидела хорошо, а раньше все время слетали с попы))) и сидели как на барабане))) Появилась легкость по утрам?) А вы уже чувствуете себе стройнее?))
ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ:
1) пояс - 2 часа минимум
2) упражнения (4 упражнения)
3) обруч - 30 минут (для Nюtka 30 минут на скакалке)
4) массаж
5) доп. задание на сегодня: стоя (когда посуду моете, или гладите..) сжимаем ягодицы сильно сильно (как будто вам между двумя половинками попы положили монетку и вам нужно ее "держать", чтобы не упала), считаем до 10, расслабляем ягодицы, считаем до 10 и снова сжимаем)) повторить минимум 5 раз!)
4 ПУНКТА ОБЯЗАТЕЛЬНЫ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ. 5ое упражнение - по желанию)
ДЕвочки, следите за табличкой! У многих есть штрафы, которые не выполнены! ПОМНИТЕ, в конце марафона выдам дипломы, и в них будет четко прописано, сколько дней вы честно отзанимались, а сколько прохалтурили!)))
ПРОДОЛЖАЕМ БОРЬБУ ЗА КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК! НЕ СДАЕМСЯ!!!
ШТРАФНИКИ: Мама Марии (30 приседания и скраб, нет отчета за 3.08);
Анечка (30 приседаний)
Галинка(60 приседаний и скраб)
Мотивашка:
Как самочувствие??? я сегодня влезла в джинсики без проблем и они сидела хорошо, а раньше все время слетали с попы))) и сидели как на барабане))) Появилась легкость по утрам?) А вы уже чувствуете себе стройнее?))
ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ:
1) пояс - 2 часа минимум
2) упражнения (4 упражнения)
3) обруч - 30 минут (для Nюtka 30 минут на скакалке)
4) массаж
5) доп. задание на сегодня: стоя (когда посуду моете, или гладите..) сжимаем ягодицы сильно сильно (как будто вам между двумя половинками попы положили монетку и вам нужно ее "держать", чтобы не упала), считаем до 10, расслабляем ягодицы, считаем до 10 и снова сжимаем)) повторить минимум 5 раз!)
4 ПУНКТА ОБЯЗАТЕЛЬНЫ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ. 5ое упражнение - по желанию)
ДЕвочки, следите за табличкой! У многих есть штрафы, которые не выполнены! ПОМНИТЕ, в конце марафона выдам дипломы, и в них будет четко прописано, сколько дней вы честно отзанимались, а сколько прохалтурили!)))
ПРОДОЛЖАЕМ БОРЬБУ ЗА КРАСИВЫЙ ЖИВОТИК! НЕ СДАЕМСЯ!!!
ШТРАФНИКИ: Мама Марии (30 приседания и скраб, нет отчета за 3.08);
Анечка (30 приседаний)
Галинка(60 приседаний и скраб)
Мотивашка:
Юмор:
Hа пляже беседуют две подруги:
- Что с тобой, ты так похудела?
- Я очень страдаю, мне изменяет муж...
- Так разведись!
- Пока не могу. Хочу сбросить еще пять килограммов
Совет дня:
Последняя трапеза должна быть минимум за 4 часа до сна.
P.S. Вам когда-нибудь в лицо говорили, что вы толстая??? Расскажите, как это было и как вы ответили.
_____________________________________________
начало - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1562188
1.08 - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1565549
2.08 - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1567976
3.08 - http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1571953
хоть бы результат был!!))
)
;
);
