Идеальный животик (9/31)

ДЕНЬ ДЕВЯТЫЙ!

У нас два новых участника. и в связи с этим хочу сообщить, что БОЛЬШЕ НИКТО В МАРАФОН НЕ ПРИНИМАЕТСЯ!!! Мы уже 9 дней незед начали, так что девочки, без обид) На просьбы принять в марафон отвечать не буду(

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
НЕЛЬЗЯ НЕ КРУТИТЬ ОБРУЧ, НЕЛЬЗЯ НЕ ДЕЛАТЬ МАССАЖ, НЕЛЬЗЯ НЕ НОСИТЬ ПОЯС, НЕЛЬЗЯ НЕ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЙ!!! Этот марафон предполагает выполнение этих 4х компонентов, вы в него записались - значит выполняйте! не через день, а КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!! Тогда будут максимальные результаты.

ВНИМАНИЕ!!! С СЕГОДНЯШНЕГО ДЛЯ К 5 УПРАЖНЕНИЯМ ДОБАВЛЯЕТСЯ ШЕСТОЕ!!! то, что вчера было допольнительным - 30 приседаний) Я подумала и решила, что лишним не будет))))

ЗАДАНИЕ НА СЕГОДНЯ:
1) пояс - 2 часа минимум
2) упражнения (6 упражнений)
3) обруч - 30 минут (для Nюtka 30 минут на скакалке)
4) массаж

5) обертывание

6) доп. задание - на спину и пресс! Лежим на полу на животе. ноги немного разведены в стороны (не вместе). руки сцепляем за головой и поднимаем корпус, отрываем грудь от пола)СДелать 15 подъемов)

5 ПУНКТОВ ОБЯЗАТЕЛЬНЫ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ. 6-ой пункт - по желанию)
Вот и отчеты за выходные подоспели)) все умнички))) Удалила несколько участников, так как от них ни слуху ни духу с самого начала гоночки(

Найдите себя в табличке и проверьте, все ли правильно, нет ли штрафов.

МОТИВАШКА

Юмор:

Раздетая женщина перед зеркалом в спальне, смотрит на себя и говорит мужу:
- Я чувствую себя ужасно, по-моему я потолстела и вообще все плохо.
Хоть бы сделал мне какой-нибудь комплимент, настроение поднять!
Муж:
- Дорогая, твоя точка зрения сегодня великолепна.

Совет дня: