Похудела на 14 кг)))

Спасибо большое))) я все подробно чуть ниже написала) вес пока 53 держится))) рост 170

Я с ipad пишу))) не умею вставлять с него))) как до стационарного компа доберусь, создам отдельный пост с фото до и после))) обещаю)))

Спасиб) рост как у вас) 169)))

)))) да, самооценка взлетела высоко)))) я второй день пархаю))))

Спасибо))) я до родов была 57, шла рожать, была 65, после родов - 59, а потом разъелась до 67))) когда с мужем познакомилась, была 47, но это страшное зрелище было, кожа да кости))))

СПС)))))))

С 67 до 53, ела примерно так: завтрак - чай без сахара, творог или галеты, мандарин или яблоко, обед - овощи любые(у меня в основном замороженые) тушеные или с тушеной говядиной или вареной грудкой, или супчик из тех же овощей с грудкой куриной или говядиной, иногда в суп рис добавляла), кстати этот же супчик мелкому в блендере перемалывала))). Ужин- овощной салат - огурцы , помидоры, перчик, или заправляла творожком детским, или с вареной куриной грудкой и заправляла оливковым маслом) или опять же любые тушеные овощи. перекусы - кефир и зеленый чай без сахара) после 18.00 только кефир и зеленый чай если очень есть хотелось) Короче у меня фантазии только на это хватило, диету сама придумала исходя из многих, главное чтоб в рационе было мясо и овощи, и не есть после 6! Похудела за 3 месяца, стараюсь каждый день делать физнагрузки-в интернете есть видео- 10 энергичных минут для пресса- это для меня супер, потому что пресс тчжеловато качать, а тут вроде легко, зато сходит 7 потов))) при тренировках намазываю какой- нибудь крем для похудания под специальный пояс или можно под пищевую пленку, эффект потрясающий))) вроде все написала))) если че вспомню-дополню)))

Спасиб)))