День 2, в котором MF загрузилась неправильными углеводами...((

Вот более точно)))чтобы диета работала на вас ,а не против вас вы должны досконально ее изучить. за время диеты набралось дофига вопросов и с 1 по 3 сообщение, есть все ответы на них, --------- есть каждые 2.5 -3 ч. по 100 -250 гр (если мало съеала то через 2.5 если нормально то через 3 часа) ---------- до 16 только ПОЛЕЗНЫЕ УГЛЕВОДЫ (фрукты старайтесь есть только до 12-14 ч.) ---------- после 16 только белковая еда! ЭТО --- курица рыба говядина творог кальмары креветки белок от яйца изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в) БЕЗ ВСЯКИХ ДОБАВОК ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ ПРОСТО ТАК ЕСТЬ НЕ МОЖЕТЕ ничего нельзя добавлять кроме ванилина и корицы в творог (самый лучший это валио,благода, ашан дмитровский 1,8) ЕСЛИ ВЫ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТЕ , МОЖЕТЕ БЕЛОК НАЧИНАТЬ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18 А НЕ 16 + жира должно быть за день 25 -35 гр . не меньше 16 гр берите из масла (1 ст ложка) остально из продуктов. допустим из творога 2 % из рыбы 3 % итд - ЕСЛИ СБИЛИ СИСТЕМУ НА СЛЕД ДЕНЬ-РАЗГРУЗ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫ ВОПРОСЫ - как совмещать диету со спортом ? - за 2.5 ч не есть углеводы (за.1.5 ч не есть белки) после тренировки ЕСТЬ через 40 минут угли или белки (т.е. до 16- полезные угли , после - белки) - можно ли есть меньше 900 кл ? - нет обменка не будет хорошо рабоать. идеально 1200 кл - чем так эффективна диета? - на этой диете отлично работает обмен веществ желудок не растягивается уходит именно жир результат навсегда после этой диеты рекомендуется соблюдение пп - кефир разве не белок ????? а йогурт ?? а молоко ?? - нет . кефир до 16 , молоко не более 1 ст до 16 тоже - можно овощи или грибы после 16 ? - нет - что бы такого съесть вечером ? - любое из курица рыба говядина творог кальмары креветки белок от яйца изолят - разгрузочные дни можно ? -1 раз в неделю самый лучш это - белковый (н-р творожный) дробный день - сколько примерно уйдет кг ? - тут уходит жир изиеряйте объемы. у всех отличные результаты если вы конечно не сидели на жесткачах - можно добавлять варенья сметану в творог после 16 ? - нет - я не могу есть просто творог - не ешь его - у меня не получается есть каждые 3 ч. можно каждые 4 ? - нет , бери с собой еду - можно не есть после 18 ? - можно если ты ложишься спать в 21 - я не поправлюсь от того что ем вечером белок ? - нет белок не идет в жир ВНИМАНИЕ САМЫЙ ЧАСТЫЙ ВОПРОС : - до 16 можно есть белок ? - можно если нет другой еды - нет белковой еды сегодня пропустить прием пищи? - нет! лучше съешь огурцов грейпа но не пропускай приемы - можно солить ? - не желательно конечно так как соль задерживает воду результат если не есть соль намного лучше в крайнем случае можешь добавить НЕМНОГО или соевый соус  У каждого продукта есть своя порция! 1 Порция - это сколько??? БЕЛКИ мясо, рыба, птица = Ваша ладонь без пальцев (120- 120 гр) - обязательно с жирностью не выше 1.5 и несладкий сыр - спичечный коробок (30 гр) фасоль, чечевица (0,5 стакана) или 120-150 гр яйца - 2 шт УГЛЕВОДЫ (крахмалы) каши все - 0,5 стакана - 150 гр хлеб из цельного зерна - 2 куска (60-70 гр) хлебцы злаковые - 4-5 шт макароны грубого помола - 50 гр в сухом виде УГЛЕВОДЫ (сахара) фрукты - 200 гр мед - 1 ч.л. джем без сахара - 1 ч.л. ЖИРЫ оливковое масло и другие масла (кроме сливочного) - 2 ч.л. авокадо - 0,25 плода орехи - около 30 грамм сыр - 30 грамм КЛЕТЧАТКА 300 гр Сколько грамм в… Сколько грамм некоторых продуктов содержится в 250-ти граммовом стакане, столовой и чайной ложке. Вода – 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Горох – 170 грамм в стакане. Изюм – 155 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке. Какао-порошок – 25 грамм в столовой ложке, 9 грамм в чайной ложке. Корица молотая – 20 грамм в столовой ложке и 8 грамм в чайной ложке. Кофе молотый – 20 грамм в столовой ложке, 7 грамм в чайной ложке. Крахмал – 150 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке. Крупа гречневая (гречка) – 165 грамм в стакане. Крупа манная (манка) – 190 грамм в стакане. Ликёр – 20 грамм в столовой ложке и 7 грамм в чайной ложке. Лимонная кислота — 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Мак — 135 грамм в стакане, 15 грамм в чайной ложке. Мед — 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке. Молоко сгущенное — 30 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке. Молоко сухое — 100 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке. Молоко цельное — 204 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Молотый перец — 5 грамм в чайной ложке. Мука пшеничная — 130 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке. Орехи — 170 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке. Пшено — 200 грамм в стакане. Растительное масло — 230 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Рис — 180 грамм в стакане. Сахарный песок — 200 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке. Сливки — 200 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Сливочное масло — 17 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Сметана — 210 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке. Сода пищевая — 28 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке. Соль — 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке. Томат-пюре — 190 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Уксус — 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке. Фасоль — 190 грамм в стакане. Хлопья овсяные — 80 грамм в стакане.