тут вижу сто раз уже это обсуждалось. Но напишу ещёчитать всё ребёнок не дает. девочки какими упражнениями убрать бока,живот,вот ещё хочу чтобы руки потонбше были.Есть вообще такие уупражнения??Может видео или ещё что .Напиши пожалуйста!!!!!!
Саки
я делаю наклоны (это для боков), и прям зависаю в наклоненном положении и тянууусь. надо почувствовать как растягивается это место.
еще шикарное упражнение-стоя на четвереньках ногу как можно выше поднимаешь.
и еще просто стоишь, держишься руками за комод (например) и поднимаешь ногу назад и в сторону. максимально далеко чтоб ты почувствовала как боковое место прям пополам складывается. еще можно хулахуп попробовать
0
11.01.2012
Ответить
Саки
ну при этих упражнениях пресс все равно напрягается.
наклоны и скручивания-эффективны и не изнуряют.
если хочется изнурительной тренировки-это качать пресс до мушек в глазах. лежишь, согнув одну ногу в колене, а вторая лежит. поднимаешь корпус вместе с вытянутой рукой, параллельно поднимаешь ногу вытянутую (рука и нога крест-накрест получаются) и так качаешь пресс.
надеюсь понятно объяснила)))
0
11.01.2012
Ответить
Смоленск
Еще бороться с животом можно с помощью массажа. Когда массируется живот. результат почти такой же как и от качания пресса. Посмотри в инете технику баночного массажа, тоже поможет животик подтянуть.
0
16.01.2012
Ответить