Девочки, привет
Никогда не занималась по ее дискам, но только что оформила заказ на 4 двд:
Стройная фигура за 30 дней
Пресс за 6 недель
Нет проблемным зонам
И избавься от жира, ускорь метамолизм.
Придут скоро ))) Посоветуйте, с какого лучше начать, учитывая, что я в очень слабой физ. форме )))
на амазоне ) я русский дубляж не люблю, а то, что на английском нашла для скачивания - все на какие-то части разбито в архивах, я не знаю как это собирать )))) поэтому купила 4 диска за 26 долларов )) вложение в себя, так сказать ))
Винница
Считаю, что все-таки если знаешь язык, то лучше в оригинале )) Вот и пользуюсь моментом, хоть на английском смотреть , других языков не знаю )))
Винница
чего ? много ? у меня руки крепкие, я 4 года работы официанткой подносы с едой по 3-4 кг таскала )))
Винница
ну я с ней еще не пробовала этими гантелями. обычные упражнения - они для меня в самый раз :) у меня по полкило есть утяжелители, будет сложно с гантелями - перейду на них )))
Астрахань
Я НА ТОРРЕНТЕ СКАЧИВАЛА С РУССКОЙ ОЗВУЧКОЙ ХОРОШЕГО КАЧЕСТВА.
Астрахань
да, муж у меня тоже прыгает с Джилиан, но диету не соблюдает, сегодня гордился, что ремень на след. дырочку застегивает)
Винница
Астрахань
а мы поочереди, сначало он ребенка на кровати развлекает, а я занимаюсь, а потом наоборот)
Винница
главное обмен веществ разонгать хорошо )) дальше все само пойдет ))
двигаться больше, и кушать мало но очень часто ))) 5-6 раз в день ))) и после 18 тоже обязательно кушать ))
Винница
ну, именно с живота одного не получится )) жир равномерно со всего организма уходит, просто на животе самые большие запасы у нас )) я с ним тоже борюсь )) но вот мне мне тренера говорили, и личный, и тренер общий с колледжа (спортзала): чтобы сгонять просто жир - нужно кардио заниматься: прыжки, бег, быстрая ходьба. И очень важно укреплять мышцы!! а то есть обязательно в организм поставлять белок 2-3 раза в день, чем больше тем лучше. Потому что мышцы на свое "существование" в организме сжигают намного больше энергии, чем жир. Соотвественно, тратят в 4-5 раз больше калорий если даже вы просто так сидите на стуле ))) Чем больше мышц - тем легче борьба с лишним жиром )))
Поэтому нормальные тренера запрещают не есть после 18 часов, тк энергии больше не поступает, и наш организм начинает медленее работать "сохраняя" запасы того, что мы дали ему в течении дня, и этим замедляется метаболизм наш. Поэтому на ужин (за 2 часа до сна!) надо кушать белковую пищу: мясо или творог (без сахара). Белки перевариются намного дольше, чем углеводы (фрукты), соотвественно наш организм всегда в небольшой, но активности, и мышцы пища идет :)
Винница
мы вот с тобой совместными усилиями и советами "бывалых" друг другу как раз и похудеем ))))
Винница
Тула
я тоже начала 30 дневный курс, но не оч поняла-там надо 10 дней 1й уровень, 10 дней второй и 10 третий? или по другому как то???)
Винница
Стамбул
Катюша, привет))) вот, наткнулась на твой пост, как рез я тоже вышла на тропу войны не с весом уже, а с неупругим телом))) Ты уже начала? С чего именно? Как результаты?
Стамбул
да, я именно 30ти дневку хочу, сегодня начинаю (как детей на ночь уложу)). Хочу гантельки пол кило-кило взять чтобы начать легко, потом буду увеличивать их массу по мере привыкания.
Я начинаю сейчас, тк перед этим чуть похудеть хотела... сейчас 56,5 кг....самое время. Люблю "систему -60", после первых родов на ней была 2-3 месяца и сейчас к ней пришла, уже месяц как держусь))) Там не диета (не люблю это слово)), там реально более правильное питание, здоровое!))
мне до лета нужно 52 кг и супер подтянутое тело))))
Напиши потом как твоя первая тренеровка прошла :) Я тоже на первом уровне еще прыгаю.. давай тогда вмете )) будем друг друга подбадривать :) Я сейчас с гантелями по 1.5 кг занимаюсь. 4 дня уже отзанималась, сегодня уже ничего не болит почти :)
ой, у тебя все намного лучше чем у меня )) 56 кг )) у меня 63 ))) Я вот над системой тоже задумывалась, но там строго после 6 нельзя есть... а все книги о здоровом питании говорят, что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна, а я раньше 12 не ложусь. С работы только к 9 прихожу ))
Ты строго после 6 не кушаешь? А спать во сколько ложишься?
Стамбул
привет, Катюш)) я занималась ночью уже..как уложила в 11. Думаю всегда именно в это время буду. вес на руки был по 900 грамм, дало легко, самое трудное было-сгибание ноги в колене перед собой когда другая отведена назад и "боксирование" ....видимо у меня слабые ноги))) Как только закончила тренировку-ноги дрожали (и во время занятий тоже)), но все делала и не отлынивала. 50/50 повторы облегченного и усиленного курса. Наутро толком ничего не болит, только ноги после этих чертовых приседаний))))) Жду вечера чтобы позаниматься и выходных-чтобы потрогать, выбрать по цвету новые гантельки....ммммм...)))
ну по системе можно после 6 чаи пить, лично мне после них не голодно) да и в крайнем случае там допустимы ржаные криспы-половинка-целый... (если совсем кушать хочется). как раз его и можно съесть вечером, думаю))
я ложусь не раньше 1-2 ночи....просто когда дети засыпают ноги не идут спать, хочется насладиться свободой))))
Я в обед зачастую ем не в 2, а ближе к 3 и ужинаю не ровно в 6, а в половине случаев в 6.30 (но не в 7). Вес уходит не плохо, но и не больно быстро. Зато питание здоровое, сочетание продуктов. Способствует тому что начинаешь есть больше овощей и круп..))
Приветик :)
Ой да, вот это упражнение (нога в сторону и руки перед собой) для меня тоже само сложное. Даже не сколько ногам больно, сколько руки не поднимаются ))) Плечи слабые :))) Я вчера тоже позанималась, дается уже намного легче, чем в первые дни ))) Это радует )))
Чаи после 6 мне как раз таки опасно )))) У меня конфетка - это неотъемлемая часть чаепития ))))) Я вот питание тоже пересматриваю сейчас, и состав, и количество, и частоту. Раньше из-за работы был всегда большой перерыв между завтраком и обедом (завтрак в 8, обед в 3 где-то), теперь делаю перекус йогуртом в 11. И на обед уже ем не как слон, а по-человечески ))))
Думаю сначала к этому привыкну, а потом уже буду стараться ужинать легче и раньше :) Чтобы не на самый "на ночь глядя" :)))
Стамбул
вот это правильно! именно постепенно приучать себя, тогда и легче и полезнее)) а про чаи так-я накупила себе много на травах....особенно нравится земляничный ройбуш, он такой ароматный, будто пьешь с сахаром и конфеткой)))) но стараюсь больше не чаи, а воду пить, тк днем что-то мне не до этого..((
Стамбул
оу, Мерси, Катюша! И тебе отличного дня!!!))) 
о да, можно заменить ароматерапией наш любимый шоколад))) Я, признаться, утром его всегда ем!))))))))))
Астрахань
сама недавно начала заниматься, и вот мое мнение, если давно не занималдись, то начните с 30 дней...по ним придете в нормальную физическую норму, а потом можно уже другой курс брать... я правда эти двд не покупала, но скачала...поверьте и на программе 30 дней первое время прилично устаешь.
спасибо за совет :))) у нас двд не так дорого стоят ее, и мне удобней с ними... можно в комнате перед телеком ))
А вы как давно занимаетесь? то есть как недавно ? :)
Астрахань
закончила первый уровень тридцатедневки, сегодня на второй перехожу...первые дни реально мышцы утром болели...
Ленинск-Кузнецкий
Катя, поделитесь результатами по Джиллиан, пожалуйста, тоже сейчас скачала, на днях собираюсь начать. Планирую подключить легкую диету... Для большей мотивации хотелось бы услышать чьи-нибудь положительные отзывы ))))
Ален, мне делиться особо то и нечем пока )))) Я ленива как черт ))) Ни одну программу пока не завершила от и до. Но я вот скажу вам так: когда занимаешься, даже после недели чувствуется результат. У меня в 30тидневке после каждого уровня было минут 2-3 см в каждой области (кроме груди). И тело очень заметно подтягивалось!!!
Но я ленивая редиска )) Я вот начну ... первую неделю прям пинками себя, аж слезы от жалости к самой себе)) Вторую неделю вроде так... ничего... третью начинают нравится занятия. А потом КД на неделю!!! Во время этих дней я физическую нагрузку боюсь начинать, потому что пару раз пробовала - боли потом. И вот неделю балду пинаешь, отвыкаешь... и потом снова фиг заставишь себя!! Вот теперь снова готовлюсь продолжить упражнения )))
Ленинск-Кузнецкий
А я решилась!! Долго настраивалась, оченьдолго... ))) Искала для себя мотиваторы такие, что бы не на раз-два, а на совсем ))) Обшарила весь интернет, многое распечатала, повесила на холодильнике, над столом в кухне, над компьютером ))) Как бы примитивно это не было - подстегивает здорово!!! По привычке вечером подходишь к холодильнику - а там надпись "Алена, ты не ешь вечером!" )))) Мне помогает. У меня силы воли нет совсем, поэтому держусь только за счет этого пока... И начала заниматься по Джиллиан, сегодня был 5-й день. Ни вес ни объемы пока вроде не сдвинулись, но общий тонус чувствуется, плюс скрабики, обертывания - думаю, результат будет точно... Занятия включаю на компе, над ним распечатала календарик, и в нем красным плюсиком отмечаю дни, когда занималась. Вот прыгю, думаю - ну на фиг, все, сечас брошу, не могу больше... Но поднимаю глаза на календарик и мысли - да ну на фиг! Ради красного плюсика допрыгаю ))))))
Молодец!!! Я тоже снова взялась за попрыгушки с Джиллиан ))) Только я теперь на программе "нет проблемным зонам". Вчера делала, не доделала всю. А сегодня от начала и до конца ))) Очень тяжело!!! Тело горит все! И еще купила диск с ее занятием по йоге. Решила, что когда будут КД, буду йогой заниматься. Вроде и нагрузка не такая большая, а все-таки занятие, без перерыва большого. Чтобы потом снова на две недели не зависать ))))))
Москва
