Поиск
в Клуб Стройнеющих 12 лет

Джиллиан Майклс: Плоский живот за 6 недель

Джиллиан Майклс

image

Хотите подготовиться к отпуску, носить открытые топики или набрать форму после рождения ребенка - какой бы ни была Ваша цель, у нас есть средство сделать Вашу талию тонкой, а фигуру неотразимой!

Американский эксперт в мире фитнеса Джиллиан Майклс представляет современную методику тренировок, в которой скомбинированы кардио и силовые абдоминальные упражнения. Выполняя их, Вы сможете быстро избавиться от лишнего веса и привести мышцы средней части тела в тонус. Каждая тренировка рассчитана всего на 30 минут. Начните занятия с первого уровня сложности, а по истечении трех недель переходите ко второму, более интенсивному. Такой подход позволит за короткий срок добиться изумительных результатов!



Рекомендуется запастись ковриком и легкими гантелями.

Прежде чем выполнять упражнения, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

качаем по 3м ссылкам.

http://narod.ru/disk/26598221001/Jillian%20Michaels%20-%206%20Week%20Six-Pack_01%20Intro.rar.html

http://narod.ru/disk/26599524001/Jillian%20Michaels%20-%206%20Week%20Six-Pack_02%20Level%201.rar.html

http://narod.ru/disk/26598203001/Jillian%20Michaels%20-%206%20Week%20Six-Pack_03%20Level%202.rar.html

на русском:

http://narod.ru/disk/23772745001/%D0%A3%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C%201.avi.html уровень 1

http://narod.ru/disk/23774577001/%D0%A3%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D1%8C%202.avi.html уровень 2

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3695985 торрент

29
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
Здравствуйте,ссылочки не работают уже:(
05.05.2013
Ответить
Захотелось попробовать, посчитала отзывы на этот пост и не поняла... Говорят про 30-дневку... Что это такое? Типа, лучше сначало 30-дневку, а потом уже начинать эту програму тренировок. Где её звять?
04.04.2013
Ответить
я в контакте смотрю
04.04.2013
Ответить
ДД. А не дадите ссылочку?
20.01.2014
Ответить
http://vk.com/videos-35185575
20.01.2014
Ответить
Спасибо!
20.01.2014
Ответить
А можно еще вопрос? Вы по времени за сколько до еды занимаетесь ? И после, через сколько есть можно?
20.01.2014
Ответить
одни и те же упражнеия три недели? а правда результат ест? или нужно начать с 30 дней? у меня лишнего веса особо нет, кг три всего и то рри моем росте они не лишние, висит только животик, думаю, после родов мышцы подтянуть бы...
13.11.2012
Ответить
Эх, так хотела позаниматься по этому комплексу, но нагрузка на колени очень большая(((( а они у меня больные((( разве что отдельные упражнения взять...
29.07.2012
Ответить
я правильно поняла, что 3 недели на 1 уровень, 3 недели на 2-ой?
09.07.2012
Ответить
да) именно так.
09.07.2012
Ответить
Попробую теперь это)))
21.02.2012
Ответить
я 5 дней позанималась и поняла , что начну с 30 дневных уроков!
21.02.2012
Ответить
не, 30т джневку я нормально все прошла, так же метаболизм ( колени теперь сильно болят)  проблемные зоны, не легко, но нормально)))
21.02.2012
Ответить
мне нет проблемным зонам легче че6м метаболизм...
21.02.2012
Ответить
04.05.2013
Ответить
грогоэ
04.05.2013
Ответить
ну что я могу сказать - это пипец! кто вообще без какой либо подготовки может сразу на коврике умереть! ))) надо конечно выполнять по мере возможного, потому что это очень тяжело! и , кстати, особой нагрузки именно на пресс я не ощутила, может потому что он уже привык к моим нагрузкам! а вот пот ручьем льет! Думаю вес сбросить поможет! )))
02.02.2012
Ответить
ну так сначала надо 30 дневку ее пройти. а то можно ноги двинуть если сразу к этой нагрузке)
02.02.2012
Ответить
положение осложняется еще и тем, что ребенок переключается на ультразвук, потому что я с ним не играю, и писает через каждые 10 минут в колготки, потому что на горшок не ходит! И вместо того, что нормально заниматься , бегаешь туда-сюда, как заведенная!
02.02.2012
Ответить
О как знакомо все это))) моя вот с больницы приехала, с мужем лежала, и ее переклинило не хочет проситься. представь! я в шоке 2.5 года. а почему у тебя так часто писает? я с Джилиан я занимаюсь с малой. отжимания делаю - она у меня сидит на плечах, прыгаю часто с ней на руках... короче что сказать( выход - заниматься когда спит ребенок. у тебя пока что один - можешь себе это поволить)
02.02.2012
Ответить
он у меня водохлеб! и как говориться , закон подлости, как я занята так он постоянно писает, чтоб я с ним наверное возилась)))) сейчас делала свои прежние упражнения: легко!  недели назад я с трудом их выполняла. Теперь придется так же к Джилиан привыкать )))
02.02.2012
Ответить
мне не понравилось! для меня слишком интенсивно! похоже на интервальную тренировку, когда силовая нагрузка сочетается с аэробной. для того чтобы скинуть вес, может и не плохо, но нагрузки на пресс я не ощутила. попыхтела конечно вдоволь. но это не для меня. мое мнение, чисто для пресса - слабовато. я качаю много, в идеале минут 25-30 разных упражнений, чтоб горело все. за месяц животик конечно подтянулся, но когда сажусь, такой фартучек висит. ээх! еще работать и работать!
03.02.2012
Ответить
вот єти упражнения как раз уберут єтот жирочек как ві говорите. я читала много отзівов по єтой программе. сама еще не пробовала. просто если качать пресс даже разніе упражнения, то конечно подтянется животик и пресс будет хорошим, но под слоем жира! то что у меня сейчас(
03.02.2012
Ответить
Качаю пресс уже 3ю неделю! Мышцы накачиваются, а вот с жиром проблемы! Хотя, должна отметить, что живот сам втягивается из-за тонуса мышц, а это уже прогресс! )))Думаю попробовать эти уроки ))) Сегодня и начну!
02.02.2012
Ответить
Евгения, а как качаете пресс? я тоже борюсь с жирком! делаю обертывания и самомассаж. говорят бодифлекс хорошо помогает. я пробовала.. в итоге только смеятся начинаю))) я как посмотрю на выражение лица))) потом представлю себя)))
02.02.2012
Ответить
очень хорошие три упражнения http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=h_MPUs_gAYQ
02.02.2012
Ответить
по-сложнее , главное не переусердствовать ! а то я, с дуру то,  как начала качать, так потом желудок заболел! Главное знать меру! http://vk.com/video#/video5247905_161780128
02.02.2012
Ответить
Надо попробовать!заранее спасибо за ссылку!
31.01.2012
Ответить
Джилиан Майклс) ОТметимся) Джиллиан Майклс: Йога