Овсянка!

Объясните мне пожалуйста можно ли при желании похудеть есть овсяную кашу , которую варю для ребенка, если там молоко пополам с водой, нет ни сахара, ни масла? На овсянке ведь худеют , а если она не на воде, а на молоке, какой в этом вред, ведь молоко теоретически при похудении можно, если оно не жирное?