первая неделя марофона...
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахдля себя выложу фото, чтоб сравнивать потом...
Цель все та же...подкачать попу.....ну и с нее можно скинуть лишние 2 кг))) сейчас вес 57,4)) -1кг)))) замеры сравню завтра утром)
P.S. ссори за НЮ.....
Алёнка
как вы добились такого пресса?(отсутствия живота после родов???) я вешу 58,5 ,но выгляжу гораздо толще вас!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! вы прям стройняшка
10.04.2012
Ответить
Натали
Спасибо!!!!! Сейчас я понимаю, что это результат тренажерного зала до беременности....а после родов просто восстановился сам...только щас 3 недекли начала пресс снова качать
11.04.2012
Ответить
Алёнка
да...это ты права!а я никогда не качала пресс,всегда худая была и мне как-то не надо было...а теперь последствия.А посоветуй,как качать пресс....если никогда не качала,пожалуйста
11.04.2012
Ответить
Натали
очень хорошо в домашних условиях помогают наклоны(для бокового) в стороны..на плечи ложить палку,ну тип швабры...обычные скручивания на полу , но с поднятыми в угол ногами...раз 100 надо сразу делать..сначала сколько получается и каждый день стараться больше и больше сделать...если время есть можно 3 раза в день делать...я то больше в условиях тренажерного зала занимаюсь, там есть кроме этих, специальные тренажеры..но дома тож можно!главное терпеть)как говорится "пресс начинает качаться тогда, когда уже нет сил поднятся, чтоб его сделать")))))))
11.04.2012
Ответить
Алёнка
а зачем палку,Наташ?и какой угол? в 90 градусов?можно ноги на спинку дивана закидывать?
11.04.2012
Ответить
Натали
ну палка помогает спину держать ровно, что важно..а ноги в принципе в первые разы можно закинуть на диван, но в дальнейшем лучше держать самостоятельно...на удержании будет работать нижние мышцы живота...если завтра будет время, скину в личку фото...как примерно делать
11.04.2012
Ответить
Алёнка
ок,спасибо!если не трудно,скинь,пожалуйста.блин.на весу.....это сложно)ну попробую.Прям совсем на весу????????????
12.04.2012
Ответить
Настя
Отличная фигура! И не слушайте про торчащие кости. У вас все в норме. Стремлюсь к такой же фигуре. У меня рост 168 и вес сейчас 60.500. Мечтаю о 56 кг. А теперь смотрю на вас, так меня и 57-58 кг устроят. Да, кстати тоже интересно ваши параметры узнать.
10.04.2012
Ответить
Натали
Спасибо большое!!!!!!!!!По параметрам.....бедра 95..талия 67, утром 66))) объем ноги 55...в принципе я тоже хочу 56) это мой до беременный вес...а начинала я с 64 )))) так что у вас все впереди!! Обязательно будете 56!!!!!!!!!!!!
10.04.2012
Ответить
Елена топовые курсы
мне кажется в попе нет никаких лишних кг...скинете, и она плоская станет..
10.04.2012
Ответить
Елена топовые курсы
а упражнения какие-то из интернета? или так, от себя? я тоже хочу попу подкачать)))
10.04.2012
Ответить
Натали
от себя и мужа )) но они стандарт для всех) приседания, выпады, становая тяга...в принципе в интернете они есть если в поисковике вбить...то можно и в домашних условиях...
10.04.2012
Ответить
Натали
2 убрать и обязательно подкачать)))) должна будет мне нравится), а щас реально дискомфортно
10.04.2012
Ответить
Натали
просто скинуть с попы, чтобы подкачать лучше..+ мне уже скоро на соревнования а вес не подходит..(
10.04.2012
Ответить
DэSH]{а ツ
Если бы было всё так просто. Не уйдут 2 кг с попы, они уйдут отовсюду по чуть чуть и снова Вы будете не довольны попой и снова худеть. Итог......
У Вас отличная фигура, попе поможет спорт, а не диета. Удачи!
10.04.2012
Ответить
Натали
та я знаю эту систему)) просто худею уже с 64кг...верх ушел, осталась очередь попы. Насчет диет я то не держу, просто стараюсь сладкое и мучное есть по утрам...а так у меня просто больit белковая пища.. а спорт....я вернулась к нему уже целые 2 недели))))))
10.04.2012
Ответить
Leyla
красотища! видимо, у Вас уже немало мышц, раз Вы не так уж мало весите, но выглядите очень стройной!
10.04.2012
Ответить
надо щас скинуть чуток с нее)
Анна
и что реально 57?! А выглядите на 40. Просто я вешу 51.4, но у меня реально жир и на животе и на ляхах. Даже не верится. А какой у вас рост?
10.04.2012
Ответить
Танюшка
А объемы у тебя какие? Просто я вешу 59 и рост 175, но ты выглядишь худее и живота нет совсем, и попа у меня жирная какая то, а у тебя хорошая )
10.04.2012
Ответить
Танюшка
У меня талия 67, бедра 97, но определенно жир есть и на талии и на попе, а у тебя вроде на животе нету )
10.04.2012
Ответить
Натали
вот в том то и дело , что на животе нет все в бедрах и попе. раньше объем ноги 52..сейчас 55 и одеваю все штаны некрасиво смотрятся. как бы в купальнике пойдет а вот в брюках, джинсах не вариант(( а ты по росту и весу худая....и параметры худее чем у меня в соответствии с ростм...может просто в тонус привести мышцы?
10.04.2012
Ответить
Танюшка
Походу мышц мало у меня, я со спортом всегда на вы была, до Б ничем не занималась, весила 57,5, но жирок всегда был. А сейчас хочется выглядеть лучше чем до Б, чтоб мышцы были ) И жира 0!!!Объем ноги у меня 54. Не знаю добьюсь ли своего с Джилл, но выносливей стала точно )))
10.04.2012
Ответить
Натали
ну должна с джилл в тонус точно придти.... я правда не всегда выдерживаю ее тренировки..попробовала только вот с этого марафона...и то 2 дня пропустила...но мне легче в тренажерке чем с Джилл))) у меня выносливости никогда не было)
10.04.2012
Ответить
Танюшка
Я в марте делала в ней 30-дневку, так что мне счас легче, вчера первый раз делала нет проблемным зонам+сделала 1 уровень 30-дневки так я хоть мышцы чувствую и вчера и сегодня, сегодня метаболизм тож хорошо, но он как раз на дыхалку больше, а она слабовата у меня, я все до конца делаю мне нравится очень! Никогда не думала, что буду так ждать тренировки!!! Теперь я люблю спорт!!! А вобще я столько перечитала за этот месяц и про питание, и про нагрузки, чего к чему, я ж была полный ноль в этом...
10.04.2012
Ответить
Танюшка
Жалею, что раньше не начала заниматься, счас бы уже красоткой была! После второго начну пораньше ))) И конфет не буду есть, чтоб столько не набирать )
10.04.2012
Ответить
Маргарита
извините, что влезаю)я такая же как и вы. только рост 168. Оказываеться все очень шикарно!!!Я тоже всем довольна, кроме попы и ног(((
10.04.2012
Ответить
Анна
ааа, я так я поняла)) Мой намного меньше я 157)) Вот поэтому и такие различия. ВОт хотела бы, как и вы выглядеть, только животик никак не могу получить такой, да и ноги не худеют, чтобы я не делала.Я аэробикой занимаюсь, а результата О!
Итересно, на сколько тогда мне надо похудеть, чтобы также выглядеть...
Даже не знаю, что уже и делать с собой. И сладкое не ем после 12 и мучное.
10.04.2012
Ответить
Nulja
ясно) а каким спортом занималась? Блин живота нет нифигашеньки! как будто и не рожала вовсе! как так??? У меня блин торчит зараза, с жиром((( Может потому что КС делали...
10.04.2012
Ответить
Натали
ну я до беременности 2 года регулярно ходила в тренажерку...спорт.силовое троеборье))) живот ушел на 3 день после родов...остался чуток тока
на фотке 11 дней после родов. Я думаю просто спорт реально помог..
на фотке 11 дней после родов. Я думаю просто спорт реально помог..
10.04.2012
Ответить
Анна
ого, это 11 дней после родов, тогда точно спорт. Это просто нереальность какая-то. Первый раз такое вижу, чтобы после родов за 11 дней и такой животик стал.Ни у кого такого не видела. Все ходят, как будто и не рожали, а так на 9-м месяце и были и животики у всех дряблые. Если бы знала, что спорт так подтягивает фигуру, занималась бы, вообще бы не выходила из тренаж. зала
10.04.2012
Ответить
Натали
Честно говоря, я когда ходила на 9 месяце, уже смирилась, что живот будет висеть как у всех кого знаю...и мужа подготовила...родила, смотрю висит....морально была уже готова..не очень расстроилась....,а потом на 3 день смотрю, а он то не висит....и тогда я поняла, что спорт это нужная и помогающая вещь)) !!!
11.04.2012
Ответить
Натали
Спасибо большое!!!!!!!!!!!!! Очень приятно....За себя взялась нормально только вот недели 2. хожу в тренажерный..единствеенный сложный минус пока это попа..до беременности спортом занималась...во время ...и после вот тока взялась.. за беременность правда 18 кг набрала..сейчас скидываю оставшиеся. стараюсь после 6 не есть...а после 12 сладкое не есть.
10.04.2012
Ответить
