Как расчитать каллорийность блюда?

Овощное рагу:

3 картофеля,

1 пачка замороженной мексиканской смеси

половина кочана молодой капусты

0.5 л. томатного сока

1 ст ложка раст.масла.

Все потушила в мультиварке.