Марафон 2 отчет за 22.04

22.04.

1) занятие с джилиан 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

итого:3 балла

21.04

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры по уходу за собой  - 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

итого 6 баллов

21.04

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (массаж с маслом какао и маслом ши) - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

ИТОГО: 17 баллов

22.04

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывание гель-эластик) - 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

ИТОГО: 17 баллов

21.04.2012г

1) занятие с джилиан 4б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

Итого: 7 баллов

22.04.2012г

1) занятие с джилиан 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10б

Итого: 20 баллов

21.04.2012г

1) занятие с джилиан 0б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (роликовый массажёр) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (наклоны,махи)  - 3б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

Итого: 6 балла

22.04.2012г

1) занятие с джилиан 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (скраб для тела и лица) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки  - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

Итого: 7 баллов

21.04 

1)Занятие с ДМ - 4 балла

2)Вода - 1 балл

3)Прогулка - 1 балл 

4)Баночный массаж - 1 балл

5)Бодифлекс - 3 балла

6)Питание - 10 баллов

Итого:20 баллов

22.04 

1)Занятие с ДМ - 4 балла

2)Вода - 1 балл

3)Прогулка - 0 баллов

4)Баночный массаж - 1 балл

5)Бодифлекс - 3 балла

6)Питание - 10 баллов

Итого:19 баллов 

22,04

1) занятие с джилиан 0 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (скрб, бан. массаж) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс+ноги) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

итог 16б

21,04 отметьте как выходной, отработаю в среду. (ОТРАБОТАЛА 25.04 НА 20б)

1) занятие с джилиан 4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 15 б

Воскресение, епрст((((

1) занятие с джилиан  0б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

Итого 3 балла.

1) занятие с джилиан4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 19б

1) занятие с джилиан4 б

2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 0 б

3) процедуры по уходу за собой (скраб и крем) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого: 19 б.

21.04

1.Занятия с Джил-4б

2.Вода -1б

3.Кофейный скраб+гель эластик-1б

4.Прогулка с ребенком-1б

5.Доп упражнения-0б

6.Нет сладкому и мучному-10б

Итого 17б

22.04

1.Занятия с Джил-0б

2.Вода -1б

3.Кофейный скраб+гель эластик-0б

4.Прогулка с ребенком-1б

5.Доп упражнения-0б

6.Нет сладкому и мучному-10б

Итого 12б

А можно мне 23.04 выходной в честь дня рождения??

Всем привет!  Докладаю--спина восстановилась, а инета не было, вот как только появился-я к вам )

21 обошлось без физ активности, только вода и бессладкое существование )), зато вчера приступила к  занятиям(три дня пропуска, и я уже вчера еле допрыгала курс- язык на плече, матюки на подходе готовы были вырваться, но я молодечка все дурные мысли победила ))

1) ДМ-4 б

2) вода  - 1 б

3) процедуры  (скраб кофейный, обертывания голубой глиной, скраб и сыворотка для лица)-1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б 

Итого: 17б

Приветик. 

22.04

1, Занятие с ДМ (1+2 уровень 30дневки) - 4б

2, вода (2 литра) - 1б

3. прогулка - 1б

4, уход за собой (антицел сыворотка, обвертывание) - 1б

5, доп физ нагрузки - 0б

6, нет мучному и сладкому - 10б

Итого 17 баллов.

Доп нагрузок сегодня не сделала. Воду отключили под вечер, помыться потом негде ((((

21.04

1. Занятия с ДМ (нет проблем зонам) - 4б

2. вода (2 литра) - 1б

3. Уход за собой (обвертывание+антицел гель) - 1б

4. прогулка - 1б

5. доп нагрузка (3 уровень 30дневки+убираем "уши") - 3б

6. нет мучному и сладкому - 10б

Итого - 20 баллов.

21.04


1.Занятия с Джил-4б

2.Вода -1б

3.Скраб коф,баночн. массаж-1б

 4.Прогулка с ребенком-1б

5.Доп упражнения-0б

6.Нет сладкому и мучному-10б

Итого:17б

 22.04

1.Занятия с Джил-0б

2.Вода -1б

3.Скраб коф.,гель-эластик,баночн.массаж-1б

 4.Прогулка с ребенком-1б

5.Доп упражнения-0б

6.Нет сладкому и мучному-0б

ИТОГО:3б

Спина моя болит очень,пару дней решила отдохнуть,но буду стараться делать,а то в субботу на свадьбу и надо быть во всей красе!!! 

21/04

1 ДМ 4б.

2 Вода 1б.

3.Уход за собой(миникюр)1б.

4 Прогулка 1б.

5 Доп физ(махи ногами)3б.

6.Не едим после 12 сладкое и мучное 10б.

Итого:20б.

22.04 

1 ДМ 4б.

2 Вода 1б.

3.Уход за собой(кофейный скраб)1б.

4 Прогулка 1б.

5 Доп физ(махи ногами)3б.

6.Не едим после 12 сладкое и мучное 10б.

Итого:20б.

21.04

1) занятие с джилиан (2 уровень)- 4б 
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой -0 б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки - 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0б

Итого 6 баллов

22.04

1) занятие с джилиан - 0 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой - 0б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки -0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б

Итого 2 баллов

А-а я что-то в выходные эти совсем расслабилась, сбилась с цели ))) С завтрашнего дня в усиленном темпе )))))

21.04

1) занятие с джилиан - 4б 
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания) -1 б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (убираем уши, убираем жир с боков и спины) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10б

Итого 20 баллов

22.04

1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывание) - 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (уши) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 20 баллов

21.04

1) занятие с джилиан 0б 
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 0б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б совратили меня вчера на мороженное

Итого 2б 

22.04

1) занятие с джилиан - 4 б
2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б
3) процедуры по уходу за собой (самомассаж, скраб, масло) 1б
4) прогулка - 1 б
5) дополнительные физ нагрузки (уши, вн. ч.б., пресс) - 3 б
6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б

Итого 20б 

1. Плоский живот за 6 недельмм Джиллиан - 4 балла

2. Вода 1, 5 литра - 1 балл

3. Прогулка с собакой - 1 балл

4. Ледяной скраб+ термо маска  + антицеллюлитный крем - 1 балл

5. ХХ 30 минут - 3 балла

6. После 12 без сладкого и мучного - 10 баллов

Итог 20 баллов за 22 апреля

1. Нет проблемным зонам - 4 балла

2. Вода 1,5 литра - 1 балл

3. Прогулка с собакой - 1 балл

4. Ледяной скраб  + антицеллюлитный крем - 1 балл

5. ХХ 30 минут - 3 балла

6. После 12 без сладкого и мучного - 10 баллов

Итог 20 баллов за 21 апреля

1)Занятие с ДМ - 4 балла

2)Вода - 1 балл

3)Прогулка -1 балл

4)Уход (кофейный скраб, а/ц крем, обертывание для волос) - 1 балл

5)Доп. нагрузка - 0 баллов

6)Питание - 10 баллов

Итого 17 баллов.

22.04.

1.Занятия с ДМ йога - 4б

2. Вода - 1б

3. Прогулка - 1б

4. Процедуры по уходу за собой (крем турбослим, молочко для упругости кожи) - 1б

5. Доп.физ нагрузки - 0б

6. Нет сладкому мучному после 12 - 10б

Итого: 17баллов

21.04. Без ДМ 13 баллов

1) занятие с джилиан --4 б

2)количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой -  0б

4) прогулка - 1 б

5)дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 0 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 0 б   (ох , уж эти гости .... ) съела конфет

Итого - 6 баллов ...

21.апр

вода 1

доп. бока 3

прогулка 1 

итого 5

22.апр

джм 4

вода 1

доп.обруч 3

прогулка 1

питание 10

итого 19

я седня зкосила,у меня М-и ваще депрессия что ли. только ем и нчиего не хочу!

По правилам нельзя ругать себя...Но эти правила наверное не для таких, как я(((((( я так ни хрена и не делаю. расслабилась окончательно. ( матерюсь) а ведь так все отлично начиналась(((((( надо же было мне эти ноги повредить! 

90-дневка - 4б, Доп: 2 уровень 30дневки+ "уши"+упры на внутреннюю сторону бедра - 3б. Вода - 1б.

Джил+вода+нет сладеому+процедуры=16 балов

прогулки не было деть заболел второйдень температура под 40.

21 числа без Джил - 16 б

22 чмсла я довольна собой - все 20 б (скраб, массаж, калланетика, прогулка, нет сладкому, вода)

Марьян,а за 21.04 куда отчитываться?

и за 21,04 нисего не делала-нет поста-пишу сюда