На память) Это я сейчас. Надо скинуть 10кг и будет все ок))))

Когда будет новый марафон, пока точно не знаю, скорее всего с 10 мая! что мы делали в этот марафон: 1) занятие с джилиан - 4 б 2) количество выпитой воды (если 8 ст) - 1 б 3) процедуры по уходу за собой (обертывания, маски, массаж и тд) 1б 4) прогулка - 1 б 5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б 6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!) ИТОГО 20 баллов (в идеале))))) Марьяна каждый день создает новый пост например "МАрафон Джилл день 15", где все участнкии пишут отчет в такой форме, как я написала выше. если допустим что-то не сделано, ставишь 0 баллов, можешь написать общие впечатления о прошедешем дне, пожелания, вопросы. Собственно о занятиях: это ссылки на те занятия, которые надо выполнять придерживаясь графика (таблицы). Смотришь в таблицу например: День 1 "1 уровень 30ти дневки" переходишь по соответствующей ссылке и занимаешься! я график тренировок сохранила на рабочий стол, а все тренировки скачала в комп, так удобнее. ссылка Метаболизм ссылка">ссылка Плоский живот за 6 недель ссылка">ссылка Нет проблемным зонам ссылка">ссылка 30 дневка!!! Это все тренировки Джил он-лайн, но лично мне неудобно, мало ли интернет тормозит , проще чтобы видео было скачено! ссылка">ссылка все программы джилл онлайн Это примеры упражнений для доп. физ.нагрузок, за которые начисляются 3 балла: ссылка лучшие упражнения для брюшного преса!!!! испытано на себе лично ссылка">ссылка Убрать живот за 4 минуты ссылка">ссылка упражнения на внутренюю сторону бедра ссылка">ссылка убираем жир с боков и спины ссылка">ссылка нижняя часть живота ссылка">ссылка убираем уши ссылка">ссылка живот под всеми углами ссылка">ссылка мышци груди Это пример графика тренировок, по которому мы занимались в текущем марафоне! Если что-то еще не понятно, не стесняйся спрашивай, все расскажу))))