Марафон 3! Отчет 18 мая)))

Leyla Александра Ольга ❋Юлия❋ Katrin Зинаида Eva Оленька Lenka Оксаночка Ирчи Ирина Кареглазка Натали Светлана ПолнаяНадежд!!! Надежда Мария *♥Светлана ♥* Ксения (поменяла аву) Лидия Оксана Mamita Стаська Елен@ ирина Наталья:) ♥Иришка-MAMA♥ Лида))) Елена Лена мариша юлия Юля Анастасия Кокоша Jeka Anna Екатерина Ирина Еленочка Настёна Николь Полина Надежда Sofia Людмила Marusik Лана Тамара Марьяна Ninel Инна Ольга Юля Базяка Птица Счастья (Гуля) Ольга Екатерина Alina Maria

1) занятие с джилиан - 4 б

2) количество выпитой воды (30 мл на 1 кг веса) - 1 б

3) процедуры по уходу за собой массаж через день обязательно (обертывания, маски, массаж и тд) 1б

4) прогулка - 1 б

5) дополнительные физ нагрузки (пресс, йога, бодифлекс и тд) - 3 б

6) не едим сладкое и мучное после 12 - 10 б (почему? потому что это самое тяжелое и в основном от этого мы поправляемся!!!)

7) масло чайного дерева на зубки) - 1 б ссылка читем про масло тут!

итого:

где скачать программы?

ссылка Метаболизм

ссылка Плоский живот за 6 недель

ссылка Нет проблемным зонам

ссылка 30 дневка!!!

ссылка лучшие упражнения для брюшного преса!!!! испытано на себе лично

ссылка все программы джилл онлайн

ссылка Убрать живот за 4 минуты

ссылка упражнения на внутренюю сторону бедра

ссылка убираем жир с боков и спины

ссылка нижняя часть живота

ссылка убираем уши

ссылка живот под всеми углами

ссылка мышци груди

Иногда нас раздражает что есть люди которіе постоянно жалуются. сегодня прочла вот єто и задумалась...