Москва
продолжаю в том же духе,ни шагу назад!!!
наконец-то я хожу дома в трусах и у меня не трясутся ляшки "как желе"
на весах цифра сменилась на "1" утром они меня порадовали 51,9!!!
питаюсь по расписанию))
Девочки,не останавливайтесь,до лета остались считанные дни 
Пятигорск
Тоже хоу такое тело,,,Как лень прогнать то???? И в чем Ваш секрет,поделитесь
Москва
как прогнать лень?очень просто поправиться на 5 кг,а потом усердно пытаться их скинуть!))) получился такой результат))
секрета нет никакого,просто от природы мышцы легко поддаются тренировкам=)
Пятигорск
эх..да мне 5 и надо скинуть..прыгаю как кенгуру каждый вечер..а результата мало..
Пятигорск
мне бы таблицу какую-нибудь где разделение на углеводы и белки и т.д.
Москва
Пятигорск
плюс особо напрягаться с диетой я не могу..на гв еще
Москва
Пятигорск
Надо бы мне тоже себя поограничивать...Постараться хотя бы на месяц другой...Вот только я сластена...Люблю сладкое..Поэтому надо как то постараться чем то заменить.Для начала,потом привыкаешь..Я же как то на 7 кг похудела..Надо дальше)))))
Москва
Пятигорск
ну вот мне и надо снова себя в руки взять...подрасслабилась..а собрать себя аме никак не могу...все..буду вдохновляться тобой)))точнее смотреть но твою фотку и понимать что шоколадка это зло,а морковка добро)))
Москва
ахаха смотри на здоровье)))
шоколадку съела,завтра в боках отложилось!))
морковку не люблю,тем более что она усваивается только с чем нить жирным,я люблю брокколли,цв капусту на пару,а еще если со стейком семги ...мммм.вкуснятина!))
Пятигорск
Вот сегодня и буду рыбку на костре)))Муж будет крылышки со специями,а я рыбку))))))
Пятигорск
я раньше рыбу не любила..только недавнот распробовала..теперь мне рыба на костре больше нравится даже чем шашлык
Москва
Балабаново
ты смари-ка, она еще и гантельки в руки взяла)) ну точно меня завлекает)))
слу, Карин, а тцу не знаешь, где майклс можно отдельно уровень скачать, а не все вместе скопом?
Москва
Балабаново
а мне первый уровень совсем не катит, я со второго хочу сразу начать - там хотеть потею))) и не всегда за второй тетей успеваю))
Москва
Балабаново
дело в том, что я 20 минут-то еле смогу выкроить, а там по-моему 50 мин тренировка?
плюс кардио хочется потренировать получше) в 30 дневке вроже она по кардио больше дает
Москва
ну да кардио дает,я балдею от кардио))) дыхание прям меняется в середине занятия
Москва
Ну, ты дистроф)! На самом деле молодца! Я до 58 только дошла... но все дряблое(.
Москва
Москва
Мда, эти прыщи... Я тут весь ассртимент гаринье скупила, нефига...
Москва
Кариииина!!!! все.. низачто не брошу теперь... Ты обалденно выглядишь!
скока гантельки весят?
Москва
спасибо Ален!
гантельки по 2 кг))) но я не всегда с ними делаю упражнения,иначе раскачаюсь
офигеть) это ты так легко мышцы набираешь? мечтааа)
Москва
О! А я почти так же выгляжу) У меня рост 162 и вес 51-52 колеблется...и я не то, чтоб прям худею, а пытаюсь подтянуть мышцы. Ну убрать немного с лях, боков и живота. Пресс уже прощупывается просто отлично. Надо завтра выложить фотки и как занималась, а то уже 2 года скоро, как начала заниматься собой)
Москва
Я сегодня встала на весы - 50.3 :) Ваще не ожидала, три дня назад - 51.5 :)
Черкассы
я сейчас отказалась от мучного и сладкого после 6 стараюсь фрукты и легкие напитки + три раза в неделю степ аэробика ну и ежедневные прогулки с детем) и результат пошол)за неделю - 2кг Надеюсь дальше будет так же!
Москва
вот это да...слюни покапали.прости..но это шик..кайф..я незнаю как еще выразить восхищение
Санкт-Петербург
Ну для 160 ничего.но ты больше не худей! Только в форме поддерживай себя!!!
Новочеркасск
оо, ты такая классная!! я от тебя фанатею)) Рассказывай подробно, что делаешь!
Москва
Оооооо спасибо:)))
Ну значит так:питание 6 раз в день +занятия каждый день с джиллиан по 20 мин
Еда белковая,углеводам-нет
Пить много воды и обязательно витамины
ВСЕ ОТЛИЧНО)