Каковы порции?

кстати,хотела спросить,а курицу-гриль только утром можно?

А я стараюсъ каждые 2 -3 час акушатъ , если чаще кушатъ хочу , то ем между приемами пищи фрукты . Например в 8 утра позавтракала , в 10.30-11.00 кушаю яблоко или яблоко с обезжиренным творогом . Обедаю в 12-12.30 , потом снова в 14 - 15 часов кушаю ( овощи , фрукты , творог ) . Ужин в 17-17.30 . Ну и в 19-20 часов перекус ( но это бывает редко , т.к. в это время гулаю с детъми на улице ), спатъ ложусъ в 12 ночи . А вообще правилъно кушатъ последний раз за 4 часа до сна 

Я ем пока не наемся, помоему так и сказано. В этом и смысл системы чтоб наедаться, конечно до безумия и от пуза доводить не стоит, со временем сами не сможете большие порции есть. Торт - да, с утра а овощи вечером и на обед.