Днепр (Днепропетровск)
А почему не кушать после обеда? Это зачем такие издевательства над собой?
Кушать не желательно после 6, а ужин должен быть легкий-легкий...
Я питаюсь по принципу системы -60, но полностью ее не придерживаюсь:
на завтрак ем все, что хочется - сладкое, жирное, жареное (не удивляйтесь, если не кушать вечером после 6, то утром очень даже хочется кушать,первое время просыпалась с мыслями о еде)...
на обед - мясо или рыба (тушеная, запеченная) с салатом (без гарнира), или гарнир (спагетти, картошка, рис), но тогда без мяса; и овощной салат
на ужин (у меня он сейчас в 4 часа, позже уже даже и не хочется) - стакан кефира или йогурта, или тоже салат
после 6 вечера только чай несладкий и вода в неограниченных количествах....
По поводу спорта - почему бы не попробовать каждый день с Джиллиан? Ее 30-дневная программа очень действенная. И всего 30 минут в день.
У вас красивая фигура, а похудеете, вообще кофеткой будете )))
А скинуть нужно столько, чтобы добиться веса, в котором вы будете чувствовать себя комфортно. Я в начала своего похудательного пути весила чуть больше 60кг. Когда взялась за себя, мне муж и знакомые твердили, куда тебе худеть, тебе и так хорошо, от тебя ничего не останется... А мне вот не комфортно было, сама себе тошнила.
Сейчас вешу почти 55кг. Чувствую себя уже лучше, но до полной гармонии со своим телом надо скинуть еще килограмма 3
Винница
ну так вы далеко не зайдете, и не поползете далеко тоже. это факт! хоть овощи кушайте после обеда. а сколько счас кг? и рост какой?
Винница
код не надо вставлять. смотрите вы пишите сообщение и сверху есть смайлик а возле него картинка с деревом. нажимаете на нее и вставляете фото. просто получается что у вас очень большой перерыв между приемами пищи. это все идет в запас, организм все будет окладывать в жир((((
Зря вы так...сходите с подраздел Марафон Джиллиан Майклс,там Марьяна оставила статью с питанием...или хотя б придерживайтесь системы-60...
Организм голодным долго не должен быть...начнет откладывать жир...
И тренируйтесь,опять же мождно по Джиллиан Майклс...или наподобе..
Москва
Очень красивая фигура. Я думаю вес равен рост-100. Тоесть если рост 160 то 60 кг.
Геттинген
ну так ты точно не похудеешъ . Последний прием пищи должен бытъ за 4 часа до сна . Можно 1 раз в неделю устариватъ разгрузочный денъ , но не чаще , тогда организм будет толъко накапливатъ , а худетъ ты не будешъ . Пересмотри свой план
да нельзя не есть после обеда!!! Чем вычаще едитн но мелкими порциями организм постоянно работает! Ужин до 18-00!!!
Дортмунд
Можно просто делать полдник вместо ужина (часов в 16) и есть например только арбуз или дыню (тогда вс. лишнее за ночь из организма выйдет). Я так похудела за 2 месяца на 10 кг,очень советую.
Москва
вес нельзя сказать, пока не узнаешь рост)
скинуть наверное кг 10 надо
