Отчет за вторник (день 37) - 18.09.12

Привет стройняшечки!
Как ваши дела сегодня?

1. Спорт

Сегодня мы поработаем над нашими попами.

Встаньте лицом к стене на расстоянии 25-30 сантиметров. Упритесь в стену согнутыми руками, выпрямите спину, носки немного разведите в стороны. Отводите правую ногу назад и вверх, вытягивая носок и стараясь поднять бедро как можно выше. Корпус при этом старайтесь не наклонять и не поворачивать — в этом вам поможет упор руками. Опустите ногу в исходное положение.

2 подхода по 20р на каждую ногу. - 3 балла

2. Здоровье

Попробуйте сегодня выспаться!!!! Для этого необходимо просто лечь пораньше) Ведь сон - это лучший способ похудеть! Раньше лег - меньше съел) - 1 балл.

3. Питание

Откажитесь от “быстрых углеводов”. Исключите из своего рациона четыре главных продукта: - 2 балла

- сахар

- мучное

- картошку

- белый шлифованный рис.

4. Уход

Давайте сегодня займемся массажем проблемных мест. - 2 балла

Задания на сегодня:

1. Спорт

Займемся тренировкой ног и нижним прессом. Лягте на пол на спину, руки вытянуты вдоль тела, ноги прямые. Не сгибая колени, поднимайте ноги, пока они не будут параллельны полу; медленно опустите их и, не касаясь пятками пола, поднимите обратно. В начале, если вам сложно выполнить это упражнение в классическом виде, можете немного сгибать колени.

3 подхода по 20р - по 1 баллу за каждый подход.

2. Здоровье

Вода - источник нашего здоровья. Выпиваем 8ст воды и получаем по 1 баллу за каждый стакан! Насильно мучать себя не стоит, приучайте пить воду потихоньку, увеличивайте кол-во выпитых стаканов каждый день, и так со временем дойдете до положенной нормы!

3. Питание

НЕТ сладкому - 1 балл

НЕТ еде после 18:00 (или за 3-4 часа до сна) - 1 балл

4. Уход

Самомассаж проблемных зон. У кого есть массажные щетки, берем их в руки и приступаем к работе над нашим телом, так же в ход могут пойти чудо-банки или же просто чудо-руки! Не забудьте использовать антицелюлитное или подтягивающее масло! - 2 балла

Всем хороших отвесов и удачного дня!!!