Отчет за четверг (день 39) - 20.09.12

Привет стройняшечки!
Как ваши дела сегодня?

Обратите внимание на то, что номера снова изменились!

красный вес - привес

голубой вес - отвес

в таблице выделен лидер по сбросу веса! Умничка Оксана!

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Отчитываемся за вчерашний спорт.

1. Спорт

Упор, лёжа на полу. Плавно отжаться 10 раз. Старайтесь, что бы спина и ноги были прямые. Кому тяжело, можно сделать упор на колени.

3 подхода по 10р - по 1 баллу за каждый подход.

Дополнительный спорт - 2 балла

День БЕЗ спорта - -3 балла

2. Здоровье

Вода - источник нашего здоровья. Выпиваем 8ст воды и получаем по 1 баллу за каждый стакан! Насильно мучать себя не стоит, приучайте пить воду потихоньку, увеличивайте кол-во выпитых стаканов каждый день, и так со временем дойдете до положенной нормы!

3. Питание

НЕТ сладкому - 1 балл

НЕТ еде после 18:00 (или за 3-4 часа до сна) - 1 балл

Соблюдение диеты без нарушений - 3 балла

Косяки в диете - -2 балла

4. Уход

Скраб - 1 балла

Антицеллюлитный (либо другой корректирующий) крем - 1 балл

--------------------------------------------------------------------------------------------------

Задания на сегодня

1. Спорт.

Поработаем над нашими бедрами. Лежим на животе, руки ладонями вниз под головой. Поднимаем левую ногу назад-вверх. Затем отвести ногу влево. Вернуться в исходное положение. То же с правой ногой. Повторить 3*10 раз для каждой ноги. За каждый подход на обе ноги - 1 балл

2. Здоровье.

Продолжаем пить воду. Хотелось бы увидеть кто сколько воды пьет. Пишем завтра в комменты. 1 балл за каждый стакан.

3. Питание.

НЕТ сладкому - 1 балл

НЕТ еде после 18:00 (или за 3-4 часа до сна) - 1 балл

Соблюдение диеты без нарушений - 3 балла

Косяки в диете - -2 балла

4. Уход.

Массаж проблемных зон - 2 балла