Что после 30 дневки??

Вот когда отзанимались 30 дней, вы потом какие прграммы выполняете? Я думаю делать Метаболизм, нет проблемным зонам и плоский живот, как это все комбинировать? Или нужно сначала каждый день какую-то одну программу в течении месяца, потом другую??И сколько раз в неделю заниматься или каждый день??