вопрос про отруби

У меня как-то зимой на отруби больше тянет. Не знаю как они для похудения ( просто не набирала по 20кг, чтобы потом их сбрасывать), но то что они полезные это точно. Это же клетчатка! Для кишечника, как ершик, то есть нет запорм и пр бякостям, а соответвенно кожа чище и организм в целом))) я люблю такие гранулированные, заливаю их кефиром-очень вкусно)) но если преследуете цель имменно поудеть на них, то лучше их с утра есть, а то это же все-таки углеводы, тем более если отруби пшеничные, то получается что-то типа куска очень полезного хлеба.