пора тюнинговать)
Я кормящая мама)Принимайте) Мне в приниципе, ни так ж и много нжно сбросить, и скорее привести тело в тонс после беременности и родов, и всё таки, я ж собираюсь стройнеть, значит к вам)
Рост у меня 170, вес на данный момент 63, был меньше, но дочь плохо набирает в весе, мы на ГВ и врач настояла, чтоб я усилила питание, в итоге после родов я набрала почти 3 кг, вот они 63 кг. Живот дрябленький, попень и ляхи покрылись циллюком за время беременности., пипец(
В общем, вчера начала первые свои занятия по возврату фигуры и её тюнингу)) На пресс мне пока нельзя, а вот на попу..))) ею и начала заниматься, планирую адаптироваться к занятиям, потом увелисить нагрузку, позже добавить новую часть тела и снова увеличить и т.д. По такой же схеме приводила себя в форму и после первой беременности, правда вес и общее состояние тогда были раз в сто хуже( Короче, желаю себе удачи!!! и ВАМ всем тоже)
Катерина
О да!!! И я туда же)))
Начать все никак не могу.. Хотя ем щас как лошадь, но не в коня корм.. Это и успокаивает, ну вот будет 2 месяца и начну, уже точно)))
Та же фигня - пузишко дряблое, пуп где то глубоко там)) филейка так и просит упражнений и массажа))
Радует еще, что не разносит больше, постоянно че то делаю, один спит-вторым занята, и так по кругу.. Ух
13.11.2012
Ответить
Мама в квадрате
Ну, так вперёд! Я нашла себе подходящий комплекс на попень, теперь смотрю, с Надюшкой на руках некоторые упр, и делаю) Сегодня третий день будет, попень приятно болит)
13.11.2012
Ответить
Галина
Я просто хотела сказать, что от растяжек (ну и дряблого живота, я думаю) мне хорошо помог баночный массаж. Растяжки посветлели и стали менее заметными.
12.11.2012
Ответить
Мама в квадрате
Галя, в этом плане мне повезло, растяжек ни с Толяем, ни с Надюшей не появилось. А вот кое-какая дряблость присутствует(((( Баночный массаж? Ето как? рассказывай в подробностях!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!)))))
12.11.2012
Ответить
Наталья
Привет! Меня тоже очень волнует пресс, но пока я его не трогаю. А как ты относишься к фитболу - это классная штука. Я сейчас на нем дочку укачиваю, а за одно и ляхи подкачиваю, правда спина отваливается, когда я на мяче с дочей больше 15 минут. Но когда я ее положу спать, то можно на этом мяче здорово отдохнуть и расслабить мышцы спины.А вообще мяч хорош для укрепления почти всех мышц тела. Нужно просто для себя комплекс подобрать.
12.11.2012
Ответить
Мама в квадрате
ооо, это отлична штука! Правда я на нём никогда не занималась, а вот сестрёнка моя на нём так же , как и вы качивает сыночка, садится и вместе с ним "Скачет"))) и плюс заниматся на нём) Просто лично я давно избрала свою методику, мне в ней комфортно было) по-этому и хочу идти уже опробованным путём) До своеё первой беременности я была, не в форме, вес был 63-65, дмала это мой финиш, а когда родила, через год решила начать заниматься дома, сын уже был большенький и я занималась вместе с ним, использовала его как грз, началось всё с игры и вдруг появились результаты, которым я и не стремилась, вот так и решила, что надо заниматься))) Просто ложилась на пол, сгибала ноги и ложила сына на них, получалось, что лицо было около моих колен, и поднимала его вверх, потом вниз, это мы так качались, и его это очень спокаивало, когда плакал. казалось сил нет, остановлюсь, он снова хнычет, я через боль опять качаю, так и играли))) а потом БАЦ! смотрю а я приобразилась, тогда стала добавлять дргие пражнения и до мазахистского довольствия занималась, опять же с сыном, но уже целенаправлено. В итоге, вот таких подъёмов, например, как описала выше, я могла сделать до 100 раз за 1 подход, а таких подходов было 2-3 в день. С дочкой так заниматься пока не полчится, но меня же есть опыт, по-этому им и хочу воспоьзоваться)) А вот для занятий именно для дочки, я всё-таки планирю приобрести мяч)
Второй день занимаюсь своей филейной частью, пока тяжко, беру себя на излом, но думаю неделька, возможно две, и я адаптирюсь))
12.11.2012
Ответить
Наталья
Удачи в таком сложном деле! А я до беременности была 64 при росте 166, а сейчас уже 60, но живот дрябловатый. Теперь надо будет осваивать уражнения на мяче для пресса.
12.11.2012
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
А сколько хотите весить в итоге??? Я тоже почти с этих кг начинала худеть после родов при таком же росте )))
12.11.2012
Ответить
Мама в квадрате
хочу, чтоб как раньше 59-58. говорят, что для моего роста это мало, но мне в нём было комфортно, эээх, было времечко))) я против излешней худобы и не стремлюсь к ней, хочу этот вес, но лишь при наличии крепких мышц)
Начинала с такого же веса? а сколько сейчас? и когда начали заниматься?
12.11.2012
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
Я через пару месяцев после родов начала с приседаний, наклонов, махов ногами, длительных пеших прогулок с коляской. пресс никогда не качала - живот у меня всю жизнь плоский при наличии огромной попы и бедер )))) Худеть начала с 64 кг (вес, с которым пришла из роддома). мой добеременный вес был 57-58 где-то. Сейчас вешу 55-56. Хочу где-то 50-53 при подтянутой попе и без боков, и объемных бедер. Кажется, что вес маловат и так. но оговорюсь сразу ( у меня очень узкие плечи и полное отсутствие груди) мне есть над чем работать. Грудь видимо никто кроме хирурга не изменит на пару размеров )))) Поэтому сейчас надо визуально выровнять верх (размер одежды 40-42) с низом (на попу только 44 налазит).
12.11.2012
Ответить
Мама в квадрате
а у меня конститция тела другая, всё в принципе равномерно, но когда вес падал до 57-56, то я реально выглядела тощей...
12.11.2012
Ответить
Eleni (снова мама 2017 )
да меня устроил бы и 60, если бы всё пропорционально хорошо выглядело
12.11.2012
Ответить