Когда заниматься?

Я начинала с тридцатидневки, потом перешла на прес, сейчас его заканчиваю и перейду на ягодицы, а потом закреплю все революцией, а там посмотрим) Очень рада, что выбрала именно эту последовательность, т.. оказалось получилось все по нарастающей) Я занимаюсь всегда где-то в 17-30, эффект будет всегда, вопрос сможете ли Вы уснуть потом после тренировок? Хотя мне первое время казалось, что я готова не то что спать, а вообще умереть после первых тренировак))) Конечно с диетой будет все намного лучше, но лично для меня диета - это казнь и пытка, так что я обходилась без нее)

Спасибо

    Екатерина, добрый день. В действительности лучше время для занятий вечернее с 19 до 20 по биологическим часам. Утренее времяочень хорошо для нагшрузок и практик подразумивающих лекую нагрузку бодифлекс (на голодный желудок), йога, пилатес и т.д. А так, биологические часы у каждого человекасвои, режим дня тодже разный. Поэтому занимайтесь тогда когда у Вас есть на это время. Это лучше чем вообще не заниматься. Только не еште плотную пищу за 2 - часа до тренировок. Однако многие рекомендуют употребить небольшое количество углеводов перед тренировкой за пол часа час, например, печеньку. Что бы организм не поедал свою мышечную массу, и Вы быстро не устали и не истощили свой организм. Как высказывает свою точку зрения по питанию сама Джилиан и многие другие фитнес гуру, при занятиях финтесом, да в жизни саоме главное то, что ты ешь и когда. Джилиан не называет это особым питанием (диетой) это просто правильное питание, 5-6 раз в день, богатое по содержание микроэлементов, витаминов и соотношения белков, жиров и углеводов. И конечно же калории в потребляемом притании.  При достаточном опыте притания это записывается н подкорку и ужен можно интуитивно определять колорийность блюда и его вес. Жиров в день человеку нужно потреблять не менее 30 грамм, для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.   Поэтому желаю Вам достичь больших успехов.                

По данным исследований самыми эффективными являются занятия в 4-5 часов вечера, но если Вы в это время на работе, то лучше минут 20 уделять утром (правда придется встать пораньше), и проснетесь благодоря зарядке. А вечером позанимаетесь - потом будет сложно заснуть

Я вечером занимаюсь, но во время занятий сильно увеличивается пульс и организм не может спать с высоким пульсом, есди будете заниматься по вечерам будьте готовы что будете засыпать на не сколько часов позже обычного. А насчет с чего начать- в принципе и 30дневка подойдет. Но смотря что вам нужно убрать, если больше всего живот то у нее есть 6 недельный курс для плоского живота или если сильно похудеть, то занятия для ускорения метаболизма с кардионагрузками

Доброго дня. 1. 30-дневный курс к стройности Вам в помощь. 2. нет, не важно. Учитывайте Ваши биоритмы, если хорошо засыпаете, можно и вечером. 3. Диеты не всегда долгосрочны. Лучше выбирайте ПП.