завтрак - вода с Л карнитином
силовая тренировка 1 час
обед - вареная цветная капуста+1 котлета из судака и креветок
полдник - вареная цветная капуста+1 котлета из судака и креветок
ужиин - йогурт с черносливом
Москва
я на них худела до этого с 85 до 63 кг - http://www.babyblog.ru/user/irysi4kin/3007440
поэтому знаю уже их не по наслышке!
0
21.01.2013
Ответить
Москва
,меня просто в лс про них(про коктейли) спрашиваю,вот я автоматом и написала!
котлеты судак+креветки!очень вкусные!в нете полно рецептов про них,точнее много ссылок!
0
21.01.2013
Ответить
Москва
я до этого на них сидела(худела с 85 до 63 кг) это НЛ коктейли - http://www.babyblog.ru/user/irysi4kin/3007440
0
21.01.2013
Ответить
Москва
Ириш, приветик! Давно ничего не писала)))))), но хочу тебе рассказать про то, как похудела на 14 кг вовсе не голодая за 3 месяца)))))))) (март, апрель, май 2012г.) и очень собой довольна (от себя такого просто не ожидала
).
Я худела по системе минус 60 и бодифлексе, результаты просто супер. Сейчас я с лета всё в том же весе, он выше не идёт, хотя я очень даже склонна к полноте и никогда худышкой не была.
0
23.01.2013
Ответить
Москва
Привет!Так я и не голодаю=)))
я уменьшила своё питание,вместо ведра ем немного,для меня это лучше всего!:)
Напишу сегодня пост чуть позже=)))
Я тоже склонна к полноте!=)
0
23.01.2013
Ответить
Москва
Не я просто посмотрела рациончик твой))))))) и решила, что это очень голодно)))))), ну если тебе нормально, то ок.
Ты сколько уже сбросила?
0
23.01.2013
Ответить
Москва
Пока еще ни сколько т.к. мышцы стали восстанавливаются и расти,а они больше жира,точнее тяжелее,за счет этого не взвешивается сколько ушло веса,он стоит.но по вещам и обьему вижу что стала меньше и вот тренер мне вчера об этом же сказала!напишу пост чуть позже!=) про вес и что вообще у меня происходит!
0
23.01.2013
Ответить
Москва
потому что во-первых,я каждый день не взвешиваюсь!
во-вторых,хождение воды туда сюда,мне не интересно!
в-третьих,т.к. начала только тренировки силовые,то мышцы будут восполнять жир(обьемы стали уходить),а вес будет стоять!=) мышцы тяжелее жира!
смысл писать + 200 гр и - 300 гр,для меня важен конечный результат!
я вижу,что процесс пошел-это для меня главное!
а в конце фото выложу до и после и сколько в общем скинула!вообще диетологи советую взвешиваться раз в неделю не чаще,я буду это делать еще реже,т.к. написала выше-у меня тренировки,если бы я просто так худела,то да,вес бы стал уходить,а так фигушки-сейчас он будет стоять(это мне в предъидущем дне рассказала девушка) и я вчера еще об этом зачиталась!так что отвесы-это не ко мне!:)
0
21.01.2013
Ответить
Кубинка
слежу за диетой, Молодец!!!!!!!!! Я б сорвалась и ночью опустошила холодильник))))))
0
21.01.2013
Ответить
Москва
даааааа,в последнее время вечером жр наступает=((( уже не знаю,что придумать!
0
21.01.2013
Ответить
Кубинка
Я ем яблоко, грушу и если вообще плохо то чай с молоком и/или кефир, большой стакан. Но я так почти вседа делаю))) т.е. не выдерживаю вечерние голодовки, тешу себя мыслью, что проснусь утром и без угрызений поем, а потом гулять.
0
21.01.2013
Ответить
Москва
у меня от яблок и груш только аппетит разгорается=((((((((
0
21.01.2013
Ответить
Москва
Ирин, а в котлетах из судака и креветок есть майонез, а то в интернете я нашла с майонезом или у вас другой рецепт?
0
23.01.2013
Ответить
Москва
да их можно с майонезом делать,я не добавляю!они из-за него более соленые становятся=)
0
23.01.2013
Ответить
Иришка,а ты карнитин какой пьёшь,скинь ссылочку в лс пожалуйста
0
26.01.2013
Ответить
Москва
Ирин, у меня назрел вопрос. л-карнитин ты где покупаешь и какой?
0
23.01.2013
Ответить
Москва
ну это судак+креветки,чтобы короче было-написала!очень вкусные!=)
0
21.01.2013
Ответить
