"СОТОЧКА" День 8 (28 января)
Приветик! Сегодня старт новой недели и очередного круга нашего марафона. Пришло время подвести первые итоги. Таблица с баллами следующая
Хоть не все девушки прислали свои баллы, но на определение победителя это уже не повлияет. ИТАК, ЛИДЕР ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ И ЛИДЕР ОБЩЕГО ЗАЧЕТА!!!!! 
ПОЗДРАВЛЯЕМ!!! ВСЕМ РОВНЯТЬСЯ НА JennyShu!
Милые девушки, возник вопрос: совместимы ли ПП и диеты? Давайте решим коллегиально, возможно ли получить одновременно баллы и за ПП, и за диету?
ВНИМАНИЕ ОПРОС!!!!
https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?formkey=dEg2ZDAxZG9sWG1GQjFZRkdrYUs1NkE6MQ
НАПОМИНАЮ, ЧТО ЛЮБОЙ ЖЕЛАЮЩИЙ МОЖЕТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К МАРАФОНУ "СОТОЧКА". ДОСТАТОЧНО ПРОСТО ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ В ТЕКУЩЕМ ДНЕ!!!!!!!
РУБРИКА "МОТИВАШКИ"
РУБРИКА "А ВАМ СЛАБО?"
РУБРИКА "ОНИ СМОГЛИ И ВЫ СМОЖЕТЕ"
РУБРИКА "ЭТО НЕ КРАСИВО"
Немного полезной информации:
Как бороться с подкожным жиром?
Около 40-60% всего жира в организме приходится на подкожный жир – тот самый жир, который вы можете потрогать через кожу и измерить калипером. На этот жир аэробные нагрузки не влияют, и диета – лучший способ от него избавиться.
В среднем, можно избавляться от 400-700 г такого жира в неделю, что равносильно дефициту в 500-900 ккал в день. Организм не способен сжигать этот жир быстрее, и если вы будете снижать калорийность сильнее, вы будете терять уже мышцы, а не жир.
На сколько можно похудеть за неделю?
Около 3% от веса тела мужчины и 9-12% от веса тела женщины женщин составляет жизненно-важный жир, без которого организм не сможет работать, и наступит смерть. Именно поэтому даже теоретически невозможно похудеть ниже этих цифр.
Довольно незначительный процент жира составляет бурый жир, который ответственен за сохранение тепла тела. Такой вид жира имеется главным образом у новорожденных детей, во взрослом возрасте его количество крайне мало.
Жду отчетов:
1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо до.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл
Система бонусов:
7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 5 баллов
8. Не есть после 16-00 (экстремальное условие для желающих очень быстро похудеть. НО его использовать не часто) ИЛИ СОБЛЮДЕНИЕ КАКОЙ-ЛИБО ДИЕТЫ (МИНУС 60, ДЮКАНА, И ПР.) - 5 баллов
9. Правильное питание (основы были расписаны в Дне 1) - 5 баллов
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!
УДАЧИ!
