Чтобы увеличить попу в объеме нужно постепенно увеличивать вес, правильно?
Как часто и какой вес прибавлять?
С каким максимальным весом можно приседать женщине без опасности для здоровья?
Приседания со штангой
Москва
Я приседал 55 без вреда для здоровья. До такого веса шла пару лет прибавляя по 5 кг. Сейчас это упражнение с весом не делаю. Заменяю его жимом ногами. К сожалению от приседаний с весом талия становиться шире,это побочный эффект этого упражнения.
0
11.02.2013
Ответить
Петропавловск
55 - это килограмм? А через какое количество тренировок увеличивала вес?
От жима ногами тоже попа увеличивается? У меня просто совсем маленькая попа, хочется как-то по-больше)))
0
11.02.2013
Ответить
Москва
Делаем пирамиду. То есть сначало 20 кг ,2 подход 25 ,3 30,4 35,и обратно. Постепенно увеличиваем веса по возможности.
0
11.02.2013
Ответить
Петропавловск
Мне б ентот объем поубавить )))) а ты прибавлять собралась )))
0
12.03.2013
Ответить
Петропавловск
У меня тип фигуры - яблоко. Узкие бедра, широкая талия. Точнее талии вообще практически нет, т.к. весь лишний жир откладывается прямиком на животе и боках. А вот жопка совсем маленькая и стройные (хоть что-то хорошее) ноги.
Искренне завидую девочкам с фигурой - грушей, хотя у них свои заморочки )))
0
13.03.2013
Ответить
Петропавловск
вот я наверно больше к груше отношусь, у меня все сразу в ляхи и попу, я даже когда стройная была - для меня проблема (по крайней мере у нас в городе) купить себе джинсы, т.к. все джинсы, которые у нас продаются, шьются на худеньких и длинноногих девушек и мне они на попу и бедра не лезли даже тогда хотя я не скажу что я жопастая прям, вообще люблю свою фигуру, правда когда она не 68, а 55 кг ))) ну хотя б 60 для начала...
0
13.03.2013
Ответить
Новочеркасск
больше вес, меньше подходов, мне и 25 вес большой так как спина больная, сами подстроитесь как вашму организму будетэффективнее
0
11.02.2013
Ответить
Петропавловск
У меня тоже больная спина - остеохандроз, остеоартоз.
После тренировок сильно болела поясница - даже бросить думала. Потом заменила беговую дорожку на эллипс, с тех пор спина практически не беспокоит.
0
11.02.2013
Ответить