нужна поддержка

Я конечно не суперспец, но на мой взгляд нужно больше аэробной нагрузки, чем прокачки, т.е. больше худеть и сушиться, чем качать мышци. а то рельеф на животе виднеется, а все равно лишка есть на животе и бочки нависают.

Попа (у самой похожая) - это конечно самое сложное (для меня)! в бассейне плавай без рук (либо вдоль тела, либо за досочку держитесь), А от простых углеводов отказывайся максимально, прям представляй, как каждая конфетка прибавляет дряблость и  сантиметр к объему попы. Если уж совсем никак, то ешь конфетку утром, например до 11, а если хочешь еще смотришь на часы и если уже 11-05, то откладываешь в мешочек/коробку под названием "НА ЗАВТРА" и так весь день!!! На следущее утро открываешь коробку и смотришь и ужасаешься, как коробка спасла твою задницу попу от 5 лишних сантиметров))) и понимаешь, что они (эти 5 см) тебе не нужны и отдаешь конфеты мужу на работу - пусть угостит кого-нибудь противного, чтоб у него (а не у тебя!!!) попа была больше))))

Фруктами заменяй, сухофруктами на крайний случай, лучше всего помогает полное!!! отсутствие в доме конфет. Да чего я тебе рассказываю, ты и сама все знаешь! Главное не забывать, что ты не только умница, но и красавица! А у красавицы должен быть подтянутый зад!!!

Думаю, раз в неделю можно позволить себе немного сладкого, Вам же дорога Ваша психика - очень сложно полностью отказать себе в удовольствии. Но если любите шоколад, кушайте маленький кусочек чёрного шоколада. А вот есть рецепт низкокалорийного пирога http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1709611 от девочки, которая скоро станет фитнес-тренером. Я, к примеру, не могу пить чай без сахара, и позволяю себе 1 чашку в 2-3 дня. А главное - спорт. Как Надя Вам ниже написала, можно с утра на месте попрыгать или побегать перед завтраком. Главное захотеть! Не сдавайтесь! Так приятно смотреть на женщин за 30, которые следят за собой и не расползаются как многие в их возрасте. Надеюсь и я такой стану, и не брошу занятия спортом и правильное питание.

вы же мотивируете целое сообщество! помните Вы ---- пример!