Прес и месячные

я в тренажорный когда ходила тренер сказал в эти дни отдыхать, естественно не на диване лежать, но зарядку и растяжку никто не отменял, ходьба, йога да мало ли щадящих занятий. Силовые подождут.

Я не занимаюсь в КД. У меня итак они долгие, если познимаюсь - вообще недели полторы могут идти. Нафиг нафиг. 

во время кд не рекомендуется перенапрягать мышцы брюшного пресса, так как это может спровоцировать усиление или утихание кровяных выделений, а это уже отклонение от норм протекания менструации. Следовательно следует воздерживаться от нагрузок на мышцы брюшного пресса.  те кто вам пишет по другому, не образованные люди, которые не имеют понятия о женской физиологии. А уж те кто пишет что вы себя жалеете ну это вообще бред, не обращайте внимание. Отдохните 2-3 дня когда основная масса выделений выйдет можно продолжать тренировки. а во время кд можно позаниматься пилатесом или йогой чтобы мышцы оставались в тонусе) 

Я пропускаю дни М! Мне ещё врач говорила,что в М нельзя напрягать пресс. Всю жизнь в балете. Замечала,что если в М большая нагрузка,потом всё намного сильнее болит и иногда даже опухали лимфоузлы в пахах. Думаю,что всё индивидуально,но при нагрузках в М с возрастом они проходят тяжелее. Раньше они проходили вообще незаметно,а врачи меня ругали за нагрузки. Теперь я и сама понимаю. В театре даже освобождение на 3 дня дают )) Хотя сейчас вот сама уже третий день пропускаю. Ужас,как хочется заниматься )) но всё же для здоровья лучше перерыв )))

нельзя качать и ходить на оч сложные тренировки хотя бы первые 2-3 дня! я вот все это знала и все равно как-то раз поперлась на тренировку в первый день.....у меня не то что потоп -водопад был и я просто выла от боли...самое интересное, что это на следующий день произошло! я с института ехала, так до себя не доехала остановилась у подруги, потом отец забрал...каждая кочка как ад....куча кровоостанавливающих .... и целый день слабости и сна....вывод такой, вы можете тут что хотите говорить (про отлынивания и жалость к себе), и если с вам такого не было - не значит что это ерунда! !!!

я сейчас не качаю и не занимаюсъ , т.к. сил нет , усталостъ болъшая . С 2мя маленъкими детками нужно бытъ оченъ активной . А ранъше занималасъ всегда спортом и танцами и КД мне помехой никогда не было . И скидок во врея КД себе никогда не делала . 

Я в эти дни делаю йогу с Джил. Нагрузка не сильно большая, но мышцы тянутся и тело в тонусе и не испытывает стрес, на занятие одеваю прокладку, чтобы не препятствовать выходу крови

Единственное, что я нашла на эту тему, что нельзя препятствовать крови вытекать (тампоны), так как это увеличивает риск эндометриоза. Но это не только для занятий спортом, а вообще на протяжении всех КД. А физическая активность во время КД обязательна (с прокладками). Во время движений (даже когда долго сидели, а потом резко встать) выделения усиливаются, но с физиологической точки зрения это не страшно. Больше, чем скопилось в матке за весь цикл не выделится, просто во время активных движений выделится быстрее. Скорее это проблема комфорта, риск испачкаться. Особенно для тех, кто занимается прилюдно. А если в домашних условиях, то лишний раз помыться, постираться ИМХО не страшно. Поэтому я занимаюсь вне зависимости от КД, что у меня в этот день по плану, то и делаю.

я и в мес.какчаю

Вообще вспоминая школьные времена - так нам даже освобождение давали от физ- ры в такие дни. я занимаюсь в последние дни, когда выделения не обильные. вообще действительно упражнениями на пресс во время таких дней можно усилить кровотечение. это не очень хорошо. не понимаю почему большинство так откомментировало вас